10日目「ガストで外食！何が食べれる！？」

本日の体重測定

10日目	体重	体脂肪率
スタート値	67.3kg	29.7%
現在の値	65.8kg	30.5%
変化（±）	-1.5kg	+0.8%

減量フィーバーが訪れたと思いきや、一日で終了しました

しかも体脂肪も何故か上がっています

ライザップスタイル開始から10日が経ちましたが・・

体脂肪率は増加・・

これで本当に痩せる事が出来るのか？

不安になってきました。

ダイエット食事メニュー

朝食

• 大豆パン＆ハンバーグ
• 肉豆腐
• サラダ
• 味噌汁

低糖質のパンが滅茶苦茶焦げています😅

昼食

• チゲラーメン
• ほうれん草とベーコンのバター炒め

えっ！！ラーメンなんて食べていいの？？

実は、ガストでは糖質制限のメニューとして、糖質0麺を使ったラーメンが販売されているのです！

チゲラーメンの場合、1食の糖質が11.6ｇ

糖質0麺の正体はコンニャクでした！

スープの味も辛旨な感じでラーメンを食べた気分になれます！

夕食

• ライザップスタイルドリンク

夜の置き換えが一番効果的ではありますが、最もお腹が空く方法でもあります。

そういう時は、プロセスチーズのように、糖質量の少ない物を食べて凌ぐのが良いそうです。

ライザップトレーニングメニュー

本日の運動は無し

こんなに、運動しなくて本当に痩せるのか？と突っ込まれそうですね💧

ダイエットブログ10日経過のまとめ

低糖質メニューを楽しみすぎて、本来の痩せる目的から若干離れている感はありますが、とにかく結果を出していきたいです

ライザップ運動メニューもしばらくしたらシェイプアップ編も実施したいと思います。