本日の体重測定
| 119日目 | 体重 | 体脂肪率 |
|---|---|---|
| スタート値 | 67.3kg | 29.7% |
| 現在の値 | 53.1kg | 17.2% |
| 変化（±） | -14.2kg | -12.5% |
前日と比較して体重が+0.9kg。
体脂肪率が-0.5%という結果でした。
ダイエット始まって以来、前日比で最も体重が増えました😱。
というのも・・・・
昨日の夜中23時お風呂屋さんにて・・
- タコの唐揚げ
- 鳥の唐揚げ
- トマトサラダ
夜中に食べると、次の日の測定に影響が出るのは当然です💧。
しかも揚げ物中心です！
でも最近、少し急激に痩せすぎなんじゃないかと・・逆に心配にもなってるんです😰。
昨日の測定では、ライザップスタイル開始前（3/25）と比較して15kg以上体重が減っています。
まあ、食べてしまった言い訳にも聞こえますが😰。
ここまで来たら、減量よりも体脂肪率の減少を目指して、測定を続けながらマイペースで頑張りたいと思います！
ダイエット食事メニュー
朝食
- アジの干物
- 野菜炒め（柚子胡椒味）
- キャベツとトマトのサラダ
- 白米（半膳）
- わかめの味噌汁
残念ながら塩サバではありません！
昼食
- キハダマグロの刺身＆つま
- ゴーヤチャンプルー
- 白米（半膳）
- わかめの味噌汁
ゴーヤはわたを徹底的に取り除いて、塩ゆでしました。
夏になると食べたくなりますね！
夕食
- ソイジョイ
- トマト1個
ライザップトレーニングメニュー
本日はライザップスタイルDVDの部位別トレーニングを実施しました。
普段行っている、全身コースのトレーニングとは違って、自分の鍛えたい部分だけをチョイスしてオリジナルのトレーニングを行う事が出来ます。
時間が無い時や、特別鍛えたい部分がある場合には良いと思います🔥。
- ゆっくり腕立て 10回×3セット
- 背中の運動 10回×3セット
- ねじり系腹筋 15回×2セット
- 腹筋2種類 10回×3セット
お腹と背中以外の部分に関しては、シェイプアップは十分だと感じているので、部位別メニューもありかもしれません🔥。
HMBサプリメントの効果を最大限引き出せるように、トレーニングを続けていきたいと思います！