本日の体重測定
| 49日目 | 体重 | 体脂肪率 |
|---|---|---|
| スタート値 | 67.3kg | 29.7% |
| 現在の値 | 61.1kg | 23.8% |
| 変化（±） | -6.2kg | -5.9% |
ライザップスタイル49日目。
今日の測定は、体重が増えて😵体脂肪率が減りました😀。
本当に、このパターンよくありますね。
いつもの感じだと、このようになった翌日は体重が減る✨傾向があるので、決して悪く無い動きだと思います！
ただ、体脂肪率が一気に減っているのが気になりますが・・・
体脂肪率も20％くらいまでは減らしたいな～😊
ダイエット食事メニュー
朝食
- サバの塩焼き
- 豚肉のチーズ焼き
- 玉子焼き
- トマトサラダ
- 野菜スープ
写真の見た目が良くなるかと、木製の器を購入しました✨。
ボリュームもあって、バランスの良い食事だと思います！
昼食
- RIZAP鳥団子の照り焼き＆ピーマン・えのき
- サバ缶（少量）
- キャベツとトマトのサラダ
- なめこと豆腐のみそ汁
ライザップスタイルのセットの中に入っているレシピブックに掲載されている、鳥団子をラカントと醤油で味付けしたつくねの照り焼きです！
豆腐と大豆が中に入っていて食べごたえがあって低糖質です。
毎回、多めに作って冷凍保存するので、色々な料理に活用が可能！👌
なめこのみそ汁は赤みそとのブレンドで美味しく出来ました😋。
食事の量も、このくらいが理想的だと思います！
夕食
- ライザップスタイルドリンク（抹茶味）
ライザップスタイルドリンクを飲み始めて49日も経つので、夕食はこれだけで本当に充分だと感じます。
しかし、開始当初の時は、ドリンクだけだと結構お腹が空きました。
なので、最初の慣れないうちは、糖質の少ない軽食と一緒に摂ったほうが良いと思います。
最初のうちは、体重の減り方も早いのでドリンク以外の物も食べても体重は順調に減っていきます。
ライザップスタイルのダイエットは空腹に苦しむダイエットでは無いので、無理は禁物！
とにかく、生活に溶け込ませるように頑張れる範囲でやるのが良いと思います😃。
ライザップトレーニングメニュー
体脂肪率が25％を切ったので、これでもし明日の計測でも上がらないようなら、最後のフェーズである、スタイルアップ期💪🏼に移行したいと思います！
シェイプアップ期と比べると、回数も休憩時間も短いのに、筋肉の刺激が一番強いとはどんな運動なのでしょうか！？
今日の運動はお休みします・・・明日から更に頑張ります！！！