7日目「しゃぶしゃぶ食べ放題で暴走！？」

本日の体重測定

ライザップスタイル7日目

7日目	体重	体脂肪率
スタート値	67.3kg	29.7%
現在の値	66.5kg	25.0%
変化（±）	-0.8kg	-4.7%

体重に変化は無いものの、ここ数日で体脂肪率がガンガン減ってきています！

こんなに減るものなの？という気もして逆に少し心配ではあります。

ダイエット食事メニュー

朝食

• なすとレンコンのチーズ焼き
• ゆで卵
• ゴマ豆腐
• サラダ
• 野菜スープ

レンコンは糖質量が多く、食べちゃいけない野菜の一つですが、冷蔵庫にあったやつが悪くなりそうだったので3切れだけ入れちゃいました

朝はそれ程お腹が空いていなかったので、ダイエットを意識して控えめなメニューです。

昼食

開始一週間目にしてまさかの暴走！？

しゃぶしゃぶ食べ放題の店に来ちゃいました

野菜も、肉（豚肩ロース）も食べ放題！！

しゃぶしゃぶは、糖質量が少ないメニューなのでOKなのです。

ゴマだれ・ご飯はもちろん避けましたが、結構食べちゃいましたｗ

夕食

• ライザップドリンク
• 大豆パン

楽天市場で低糖質パンのセットを購入したので、夕食に登場！

今回食べたのは、シュガーパンで1個あたりの糖質は2.6ｇです。

まだ、ドリンク単体だとお腹が空きそうな予感がする時は、糖質量に気を付けて調節したいと思います。

ライザップトレーニングメニュー

本日の運動は無し

ライザップダイエット一週間経過のまとめ

これらを守りながら健康的にダイエット出来ていると思います。

ライザップスタイルサポート担当の方の話では、通常1ヵ月で5kg程度に痩せる結果を出せている方が多いそうなので、引き続き頑張っていきたいと思います！