本日の体重測定
| 50日目 | 体重 | 体脂肪率 |
|---|---|---|
| スタート値 | 67.3kg | 29.7% |
| 現在の値 | 60.5kg | 25.0% |
| 変化（±） | -6.8kg | -4.7% |
昨日減った体脂肪率が元に戻り、増えた体重が減って結局もとに戻りました💥。
なんとなく、こうなるんじゃないか・・と思ってましたが😰。
でも、ちょっとした変動でガッカリ😣してはいけません！
数字上では変わりなくても前進しているはず‼
世の中に意味のないものなんて・・少ししかありません・・
それはそうと、低糖質ダイエットを開始して
50日が経過しました！
体重を減らしたい気持ちは、開始当初よりも高まりダイエット欲🔥が出てきました‼。
これは、もはやダイエットが成功したのも同然だと言えます。
ダイエット食事メニュー
朝食
- 明豊ハムのステーキ
- 豚肉と小松菜の炒め物
- 冷しゃぶサラダ（ブロッコリー入り）
- なめこのみそ汁
今日は、ふるさと納税の返礼品として、ケンミンSHOWで紹介していた岐阜県で人気の定番ハム。
明豊ハムを味付け無しで、ステーキにしてみました！
テレビを見るまで知らなかった商品ですが、岐阜県では知らない人は居ない人気のハムらしいです。
食べた感想は、通常のハムよりもゴロゴロと肉が入っている食感があって美味しかったです！
全て手作業で筋をとったりと、こだわりを感じさせる商品で、値段も1本1000円以上するプチ高級品です。
ちなみに、糖質は100ｇ辺り2.8ｇ。
ライザップスタイル中でもメインの料理に使えそうなので、これからが楽しみです！
昼食
- 骨付き照り焼きチキン
- ツナとチーズのサラダ
定番のラカントと醤油を使った照り焼きチキンです。
甘みのある食べ物を糖質0で作れるラカントは、まさに神！
サラダには、茹で大豆・チーズ・レタス・キャベツ・ブロッコリースプラウトを入れました。
夕食
- ライザップスタイルドリンク（カフェマキアート）
ライザップスタイルドリンクの問題児！
カフェマキアートです！👻
言っておきますが、ライザップスタイルドリンクは不味く無いです！
お腹が減ってる時なんかは、美味しく感じる時も多いです。
が！カフェマキアートだけは、ダイエットに効果が高そうな味です・・😣
ライザップトレーニングメニュー
ここ一週間は次のステップへ行く行く！💪🏼と言いながら、だらだらと進展を見せず同じ事の繰り返し・・
何回同じ事を書くんだ！
って感じなんですが、シェイプアップ期続行です😱。
シェイプアップ期は体脂肪の減少に効果的な運動です。
上半身と腹筋を主に鍛えられるトレーニングなので、頑張ります！
そして、体脂肪率25％以下をキープして、次のステップへ移行します。