本日の体重測定
| 40日目 | 体重 | 体脂肪率 |
|---|---|---|
| スタート値 | 67.3kg | 29.7% |
| 現在の値 | 61.0kg | 27.3% |
| 変化（±） | -6.3kg | -2.4% |
今日は体重は結構減っていました👌🏼が、体脂肪率は増えています・・
体重が減ってるのに体脂肪が増えるって、今までも結構良くあるパターンなんですけど。
これって一体・・・何が減っているの！？
まあ、とにかく前進していると捉えます。
運動もちゃんとやっているので、いずれ結果は出てくるでしょう！
ダイエット食事メニュー
朝食
- 塩サバ（半身）
- 生姜焼き
- トマトサラダ
- わかめと豆腐のみそ汁
朝から凄いボリューム😥
正直、作りすぎました・・😝
こんなに食べて大丈夫かと不安にもなりますが、朝食なので！
この後の食事で調整していこうと思います。
昼食
- 冷しゃぶサラダ
（キャベツの千切り・サラダ菜・アボガド・トマト・豚肩ロースしゃぶしゃぶ用5枚）
いつもの胡麻ドレッシングで頂きました。
アボガドは食べごたえがあって、サラダのトッピングに入れると美味しいですね😄。
朝食で食べ過ぎた感があったので、ヘルシーな昼食にしてみました。
とはいえ、このお皿はカレー用としても使える大き目サイズなので量は意外とあります。
夕食
- ライザップスタイルドリンク（ストリベリー）
朝食べ過ぎたせいで、若干バランスが崩れた感じになったかも・・
ちょっとタンパク質が足りなかったかもしれませんが、お腹が減ったらチーズでも食べます😁。
空腹を我慢しなくても、ここまで順調に減ってきているので、間食にも抵抗はありません。
ライザップトレーニングメニュー
今日はシェイプアップ期②を実行！
足・腰・お尻・腹筋を鍛えるメニューですで、私の苦手な、ツイストクランチが出てくるトレーニングです。
今まで、腹筋＆背中が痛くなって、通しで出来なかった運動ですが・・
今日は頑張って続けてやりました！💪🏼
途中の休憩時間は長めに取りましたけど・・キツイのは確かですけど頑張れば出来るようになってきました。
体重も順調に減ってきているので、やる気に満ち溢れて楽しく出来ています！
明日からも頑張ろうー😉。