当サイトでは4ヵ月間のライザップスタイルプログラムに挑戦！
その結果、-14.7kgの減量に成功し、その記録を毎日掲載しました。
そこで思ったのは、ちょっと大変だけど・・可能な限り低コストで同じようなダイエットを実践できないか？と思ったのです。
今回は、自宅で格安にライザップのメソッドだけをパクり可能な限り低価格で実現させるライザップスタイル風ダイエットについて。
まずは、ライザップが何故痩せるのかを復習してみましょう。
ライザップの痩せる秘密
ぶよぶよに太った人でも、引き締まったボディへと劇的な変化を果たすRIZAP。
その秘密は、ステージ毎に変えていく食事と運動のバランスにあります。
最も重要となるのが、ステージ1の減量期！
ここでは効率よく脂肪を燃やす体質づくりとして、徹底した糖質制限と栄養管理を実践。
体脂肪を燃やす為に重要なのは、運動ではなく食事！
糖質制限を続ける事によって、最優先で使われるエネルギーを糖質から脂肪へと切り替わる体質へと移行させていきます。
これにより、エネルギーを消費すればするほど体脂肪が減るダイエット体質に切り替わります。
体脂肪が目標の数値まで推移した後は、糖質の制限を徐々に解除しながら、効率的な筋肉トレーニングを継続。
ステージ2を入れる事によって、スムーズな糖質制限からの脱却と筋肉量アップによる基礎代謝の向上。
リバウンドしにくい体質を手に入れる事が出来ます。
そして、最終的には肥満の原因となる食生活の最適化と痩せる為の考え方を習得！
いつまでも健康的で太らないダイエットを可能にします。
しかし！
独学の糖質制限ダイエットは難しい・・・
- 何を食べて良いのか・悪いのか？判断が難しい
- 食べて良い量が分からない
- どんな運動をどの位やれば良いのか分からない
- 体調が悪くならないか不安
- 途中で諦めてしまうかも・・
この挫折ポイントを補いつつ自宅で実践できるのが、ライザップから販売している通販型プログラムです。
RIZAPのダイエット方法を自宅で実践できるセット
ライザップスタイルは、自宅で本格的なRIZAPと同じ考えのダイエットを実践できる通販型のダイエットセット。
- プロテインドリンク＆シェイカー
- サプリメント
- トレーニングDVD＆ゴムバンド
- レシピBOOK
- 記録用紙
そして、30日間の全額返金保証・電話サポートとなっています。
ライザップスタイルの特徴は、糖質制限と筋トレをベースとするRIZAPのメソッドにマッチしたサポートアイテムがオールインワンのセットになっている点です。
デメリットは非常に完成度の高いセット内容なだけに、
掛かる費用が安くは無い
RIZAPスタイルは、科学的根拠に基づいた効率的なダイエットが実践できるけど・・
4万円のダイエットセットというハードル！
料金の高さが最大のネック。
そこで今回は、ライザップスタイルで体脂肪率を10％以上減らした経験と、これまで様々なダイエット商品を利用しまくった経験を合わせて・・・
＼ライザップスタイル風の代用アイテムを提案／
代用アイテムを使う事で、大幅にコストを抑えられるライザップスタイル風ダイエットを考えて行きます。
この方法を実践する事が出来れば、RIZAPと同じように筋肉量を減らさず余計な脂肪だけを落とすダイエットを、自宅で手軽に実践可能になります。
ライザップスタイル代用品ダイエットの流れ
本に付属している、現状把握の記入欄と目標設定を書き込みダイエットスタート。
毎日の体重・体脂肪・食事内容を記録していきます。
曖昧な計画では曖昧な結果で終わってしまいます。
ダイエットを成功させるには、何故太ったのか？
諦めない為にはどうしたら良いのか？
事前にしっかりと計画と対策を練っておくことが重要！
血糖値が急上昇しないような食事方法に気を配り、カロリー不足になりすぎないように気を付けます。
糖質制限が何故痩せるのか？危険性はないのか？しっかりと理解する事で、停滞期になっても不安にならずに続ける事が出来ます。
食事に関しては、「自宅でできるライザップレシピ編」や食事編に詳しい情報が掲載されているので、参考になります。
更に、相性の良いサプリメントと併用して、筋肉量を減らさず脂肪だけを燃焼させるダイエットを目指します。
トレーニングの継続はダイエットを続ける上でなあなあになりがちなポイント。
習慣化させるには、無理はせず自分の出来る範囲で、痩せるイメージを持ちながらモチベーションを保つことが重要となります。
糖質制限のダイエットでは、エネルギー代謝をブドウ糖から体脂肪に切り替える事で、余計な脂肪を落としていきます。
成功させる為に重要な事は、毎日の計測と食事内容の把握。
そのデータを元に、どの位食べたら駄目なのか？何を食べると良いのか？
自分だけのデータを積み重ねて反省を繰り返す事で、痩せるコツが導きだされていきます。
ライザップスタイルドリンクの代用品
ライザップスタイルのフルセットの中でも、総額の半分以上のウェイトを占めているのが、プロテインドリンクです。
1日1食を満腹度の高いプロテインドリンクに置き換える事で、低糖質・低カロリー・高たんぱくの食事をサポートする役割があります。
当サイトでも、これまで数々のプロテインドリンクを実際に購入し使用感を試してきました。
プロテインドリンクを選ぶ際のポイントは、タンパク質の含有量が十分であること。
そして、続ける事が最も重要なので十分な満腹度と飲みやすいドリンクであるか？が重要。
コストを抑える事を重視しつつ、ライザップスタイルの代用としておすすめだと感じたのが
「ジェシカズフォーミュラ」
ジェシカズフォーミュラは、成分中のタンパク質配合量が56％を占めるダイエットプロテインドリンク。
ダイエット中に不足しがちなタンパク質を、低カロリーで摂取する事が出来ます。
| 商品 | 単品価格 |
|---|---|
| ライザップスタイルドリンク | 36,000円 |
| ジェシカズフォーミュラ | 3,564円 |
掛かる料金はライザップスタイルドリンクの単品価格と比較すると・・
約10分の1
薬局などで、DHCのプロテインダイエットやアサヒのスリムアップスリムで代用する方法もありです。
計量タイプのプロテインドリンクなので、味が変えが出来ない事がデメリットにはなりますが、成分的にもおすすめ出来る内容だと言えます。
ダイエット向きのプロテインドリンクは、それぞれの特徴があるので自分に合いそうな物を選んで使えばOK。
ジェシカズ・フォーミュラの場合は、最も料金ウェイトの高いプロテインドリンクの費用を抑える事で、圧倒的に安く実践する事が出来ます。
また、どうしても口に合わない、満足できない場合は30日間の返金保証を利用する事も可能な点もメリットです。
ライザップスタイル サプリメントの代用品
ライザップスタイルフルセットに付属されているサプリメントは、脂肪燃焼系のサプリメント。
糖質制限の食事で脂肪を燃焼しやすい体質をつくり、効率的なトレーニングで体脂肪を燃やす！
サプリメントは、そのトレーニング効果を加速させる重要なアイテム。
ライザップスタイルのサプリメントは、トレーニング効率を上げる事を目的としたサプリメントとして、グラボノイド ＆ 共役リノール酸のW効果で脂肪燃焼をサポート！
しかし、コスト面では高価な点がデメリット・・
代用品として、糖質制限ダイエットと相性が良いサプリメントとしておすすめなのが、ファンケルから発売している・・
＼大人のカロリミット／
ダイエットサプリの中には、効果が疑わしい物も多いので選ぶ際には本当に注意が必要です。
ファンケルの大人のカロリミットは口コミでの評判も良く、信頼のおけるメーカーから販売されている安心感があります。
そして、機能性表示食品である事がおすすめできる理由となります。
機能性表示食品とは、消費者庁に届け出をし、科学的根拠に基づいた機能性を表示している商品です。
サプリメントの中には根拠が疑わしい物が少なくないので、信頼できる商品選びのポイントにもなります。
大人のカロリミットは、食事の糖・脂肪の吸収を抑え、日常活動時のエネルギー代謝において脂肪を代謝する力を高めます。
正に、糖質制限と合わせたダイエットをサポートするのにマッチしている特徴。
今なら、1袋増量キャンペーンを実施しているので、下記リンクからの体験コース購入は1,000円だけ。
楽天市場でも1ヵ月分は2,500円程度の料金なので、最安値で購入できる方法になっています。
また、定期コースではない買い切りなので、継続を心配する必要もありません。
コストは1/5以下
| 商品 | 単品価格 |
|---|---|
| ボディファットスリム | 5,500円 |
| お試し版大人のカロリミット14日+増量 | 1,000円 |
ライザップトレーニングDVDの代用品
ライザップスタイルDVD
RIZAP式ダイエットでは、糖質制限と同時に、効率的なトレーニングが重要なポイント。
しかし、運動の方法がわからない・・長続きしない・・これらが、運動を続けるための障害になってしまいます。
短時間で最大限の効果を発揮するには、正しいトレーニング方法の習得が必要。
ライザップスタイルは、付属しているDVDの映像を確認しながらリアルタイムで実践できるトレーニング動画を使います。
週4回、1回15分～の効率的なトレーニングで脂肪だけを落とす効率的なダイエットを実践！
ライザップスタイルDVDで実践するトレーニングは、本当に良く出来ていて運動が苦手な人でも続けられるように工夫がされています。
あります！
それは、ライザップ公式から販売している「自宅でできるライザップ運動編」。
この本にはライザップ式のトレーニング方法を学ぶことが出来るDVDが付属。
ライザップスタイルフルセットのDVDと比べると完成度はカナリ落ちますが・・・
運動方法を学ぶだけなら、格安でDVDの代用品として利用する事が出来ます。
本屋さんで普通に購入できるので、手軽な点が良いですね。
また、もっと楽しく運動したい方には「自宅でできるライザップリズムトレーニング編」もおすすめです。
加えて、レコーディングシートの代用にも
ライザップスタイルフルセットには、日々のダイエットの状況を記録する専用の記録用紙が付属。
実は、「自宅でできるライザップ運動編」には、巻末に記録用紙がオマケとして付いているのです。
ダイエット記録がつけられる
こちらもコストを1/10以下に抑える事が出来ます！
RIZAP式ダイエットの実践方法を学習する上でも役立つ情報が掲載されているので、ダイエットの知識が無い方にもおすすめです。
| 商品 | 単品価格 |
|---|---|
| ライザップスタイル DVD | 14,800円 |
| 自宅でできるライザップ運動編（本） | 1,200円 |
ライザップスタイル レシピブックの代用品
ライザップスタイルフルセットには、料理家：副島モウ氏監修の低糖質レシピが付属されています。
糖質量を抑えた食事は、ライザップ式ダイエットにおいて最も重要なポイント！
代用品は発売されたばかりの「自宅でできるライザップ レシピ編」
レシピ本に関しては、ライザップスタイルに付属している物よりも掲載されているメニューが多く、食事に関する注意点なども載っているので勉強になります。
【まとめ】おすすめライザップスタイル風ダイエット
| ライザップスタイル | 代用品 | 料金 |
|---|---|---|
| プロテインドリンク | ジェシカズフォーミュラ | 3,564円 |
| サプリメント | お試し版大人のカロリミット | 1,000円 |
| トレーニングDVD | 自宅でできるライザップ運動編 | 1,200円 |
| 低糖質レシピ本 | 自宅でできるライザップレシピ編 | 1,300円 |
| 合計 | 7,064円 | |
ライザップ風のおすすめ商品に切り替える事で、約3万2千円分が節約できるという結果になりました😅。
39,410円⇒7,064円
ただし、電話でのサポートは受ける事は出来ないので疑問点は、自力で解決していく事になります💦。
計算してみて、ここまで安くなるとは驚きです！
ただし、理屈だけでは上手く行かないのがダイエット。
自分だけの力では痩せる事が困難な方には・・
ライザップスタイル ダイエットフルセット！
4ヵ月間のライザップスタイルを実践したリアル体験談はこちらから。
当サイトでは、他にもライザップスタイルに関する記事や糖質制限ダイエットの記事を多数紹介しておりますので、参考にしてみて下さい。