本日の体重測定
| 32日目 | 体重 | 体脂肪率 |
|---|---|---|
| スタート値 | 67.3kg | 29.7% |
| 現在の値 | 62.2kg | 27.2% |
| 変化（±） | -5.1kg | -2.5% |
先月の3月25日からライザップスタイルチャレンジをスタートさせ、今日が4月25日です。
ライザップスタイルのサポート担当者が言っていた、1ヵ月で5kgくらい痩せる方が多いと言っていた事から、私も「1ヵ月頑張って結果を出せたんだな～」と嬉しく思います
。
しかも！ここ数日は停滞期を完全に脱出した感触を得ていて、減量フィーバー継続中！
毎日体重を計測するのが楽しみになってきました。
これは、完全にケトン体モードになっているという事ではないでしょうか！？
つまり、通常エネルギーを作り出す優先順位が糖からなのに対し。
その糖が体に無い為に、脂肪からケトン体という物質を作り出してエネルギーにしている現象が実際に起こっているわけです。
分かりやすく言うと、痩せやすい体質に突入している！？という事です。
ここ数日は体脂肪率も順調に減ってきています
。
ダイエット食事メニュー
朝食
- キムチ鍋（一人用小鍋）
- 塩サバ
なんか、最近キムチ鍋ばかり食べていますね・・
しかも、朝からキムチ鍋って！
昼食
- から揚げ（低糖質）
- 大豆入りトマトサラダ
- 目玉焼き
以前、セブンイレブンのから揚げ粉を使って作ったんですけど、低糖質から揚げじゃないんで不満でした。
今回は・・
- 醤油-大匙1.5
- にんにくチューブ-少々
- 生姜チューブ-少々
- みりん-大匙1/2（酒の方が一般的？）
そして、10分つけ置きした鳥肉におからパウダーをまぶして作った。
低糖質から揚げ完全版です！
味は・・・美味しい！
けど、なんか食感がサクサクしてない・・
揚げたてなのに、しっとり感が凄まじい感じでした。
うーん；これって小麦粉や片栗粉と比べてどの位、糖質に差があるんだろう・・・
味は確かに美味しいんだけど、食感で料理って全然変わるんですね～ 😮 。
でも！おからには食物繊維が大量に含まれているので、炭水化物から食物繊維を摂れない低糖質ダイエッターは積極的に摂るべき食材ではあります。
夕食
- ライザップスタイルドリンク（カフェ・マキアート）
5種類あるライザップドリンクの中で唯一の問題児がカフェマキアートです。
こいつをいつ飲むのかがライザップスタイル攻略のポイントになります。
私は好きな物は最初に食べてしまう派なので、こいつは残りがち・・
参考
ライザップスタイルドリンクについてライザップスタイル完全攻略ガイド
バランスよく飲みましょう！
ライザップトレーニングメニュー
本日の運動は無し
週4回のペースで無理なく続けたいと思います。