本日の体重測定
| 82日目 | 体重 | 体脂肪率 |
|---|---|---|
| スタート値 | 67.3kg | 29.7% |
| 現在の値 | 56.1kg | 20.8% |
| 変化（±） | -11.2kg | -8.9% |
前日と比較して、体重が-0.3kg。
体脂肪率が-0.5％という結果でした。
残り8日で-1.1kg・・いけるのか・・!？
もう既に満足している感はあるのですが😅、やれる所まで頑張りたいです！
ライザップスタイルのデメリット
ライザップスタイルは、自宅に居ながらにしてライザップを実践出来る、RAIZAPが販売している公式のダイエットプログラムです。
ライザップ式のダイエットを分かりやすく言うと、糖質制限+筋トレをマッチさせたダイエット。
本家のライザップと比べて料金面では圧倒的に優位なライザップスタイルですが、当然デメリットもあります。
それは、食事の写真提出が無い点です。
その為、食事内容は正しいのか？量は多すぎないのか？
特にダイエット開始当初は、凄く不安になりました 😥 。
食事の写真提出が無いデメリットはカバー出来る
- 不安に思った事は必ずメモしておき、電話サポートで解決する
- 食事の内容をブログに書く
私自身、「糖質を制限するとダイエットになるの？」
といった感じでゼロからのスタートでした。
その為、最初は何を食べても良いのか分からない点も多かったです 😐 。
勿論、ネットで糖質制限の事を調べると色々な情報はありますが、微妙な食材に関しては答えがバラバラで何が正しいのか？逆にわからなくなる事もありました。
電話サポートで悩みを解決
電話サポートは週1回のペースで、ライザップスタイル担当の方から電話が来るようになるので、その時に質問をすると詳しく教えてもらう事が出来ます‼。
（ちょっとした事なら、こちらから電話をしても教えて貰えると思います）
また、食事写真をブログにアップする事は食事メニューの暴走（ルール違反）を抑える意味で凄まじい効果があると実感しました 😛 。
これによって、人から見られる意識が出てくるので、献立に気をつかうようになります。
自分でも過去の食事内容を写真で確認できるので、反省と改善に役立てらる事で助けられました。
ダイエット食事メニュー
朝食
- 塩サバ
- RIZAP鳥団子とチンゲン菜の炒め物
- トマトサラダ
- わかめと厚揚げの味噌汁
過去の糖質制限ダイエットの食事を振り返ってみると・・
圧倒的な塩サバ率な事に驚きます。
私はあまり食べてませんが、他の利用者方はサバ缶や油揚げにも助けられているようです。
また、私のおやつは完全にチーズ主体ですが、ビーフジャーキーやするめも人気なようです。
昼食
- ライザップスタイルドリンク
今日は珍しく昼ドリンクのパターンになりました。
食事ボリュームの基本は昼＞朝＞夜なので理想ではありませんが、ドリンクの置き換えはどの食事でもOKなので、無理をしなくても結果は出ると思います。
夕食
- レバニラ炒め（ニラ・もやし・ピーマン・豚レバー）
- オムレツ（チーズ・玉ねぎ・人参・明豊ハム）
- トマトとレタスときゃべつのサラダ
- わかめと厚揚げの味噌汁
他の人のダイエットブログを見て、レバニラがとても食べたくなったので投入しました 😀 。
もやしを炒めすぎたせいで、食感が悪くなりましたが・・美味しかったです！
人参は低糖質ダイエットの食べてはダメな食材だと言われていますが・・解放する事に決めました。
ライザップトレーニングメニュー
体重も-11kgまで減少し、ダイエット意欲に燃えています。
当然、今日も最終フェーズのスタイルアップ期②を実行！
筋トレってたまにやると地獄のようなトレーニングに思えますが・・
習慣化させると、逆にやらないほうが気持ち悪いみたいな感じになるんです！
つまりは、どうやったら習慣化できるか・・
苦手な事を習慣化させる
以前、ライザップグループのセミナーに行ったとき、瀬戸社長は本を読むのが苦手だったという話をしていました。
しかし、本を読む必要性を強く感じていて、そこでまず毎日必ず本を開く努力をしたそうです。
読んでも読まなくても、毎日本を開くんです。
そのうち、理解するのが難しくても少しづつ読むようになった。
一代でライザップ（健康コーポレーション）の社長になった人でも、一番最初は本当に小さな一歩で、全てはその積み重ねの結果なんだと話していました。
比較してしまうと、私ごときの挑戦は本当に大したこと無いのですが
目標に向かって頑張りたいと思います！