【ライザップスタイル68日目】ダイエットブログ「ダイエット運動メニューを最終フェーズに完全移行する」

本日の体重測定

前日と比較すると、体重が+300g

体脂肪率が-0.3％という結果でした。

うーん😰少し前まで順調に減っていただけに、きついですね・・

58kg台の壁が中々越えられません😣。

まだ停滞期という程ではありませんが、少し気になります。

ここが踏ん張りどころ😠だと思うので、運動メニューを頑張ってフェーズ3🔥に完全移行できるようにしたいです！

アジの姿焼きって頭が左になるように盛り付けるんですよね。

なので、写真のように隠し包丁の跡が見えてしまうのは失敗です😱。

まあ、自分で食べるんですからどうでも良いのですけど😋。

おかずが2品・サラダ・味噌汁

このパターンが満足感もあって一番良さげだと思います！

作るのが面倒になったらスンドゥブです！

あさりのダシが、きいていて止められない美味しさ😊

1人用鍋に適当な具材をぶっこんで火にかけるだけなんで、相当楽です👌。

今回はニッスイのマイルドタイプにしました。

糖質は13.9ｇと結構高いですが、2人分作るので実質7ｇです。

ちなみに、丸大食品から販売されている辛口スンドゥブは、1袋当たりの糖質が2.2ｇなので、ダイエッターの方は見つけたら買いです！

今日は、チーズ無しでも全く問題ありませんでした。

置き換えドリンクの効果で58kg台を脱出したいです！

今日から可能な限り最終フェーズであるスタイルアップ期をメインでトレーニングしていきたいと思います💪🏻。

足とお尻を鍛えるトレーニング

セッション2は主に、足・太もも・お尻・腹筋を重点的に鍛えるトレーニング🏋🏻。

6種類の運動を10回を3セットづつ行います。（セットごとの休憩時間は1分）

回数が少ないので、筋肉の刺激に慣れてしまえばシェイプアップ期よりも楽なはず！

横腹を鍛えるトレーニング

今日は3回目になりますが、かなり出来るようになってきました🔥。

やり切った後の達成感✨が凄く嬉しくて、これなら続けられそうです！

明日の計測に期待です！

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