本日の体重測定
| 45日目 | 体重 | 体脂肪率 |
|---|---|---|
| スタート値 | 67.3kg | 29.7% |
| 現在の値 | 60.7kg | 25.2% |
| 変化（±） | -6.6kg | -4.5% |
ここ数日、数値が非常に良い動きをしています😊。
もう少しで、60kg代を脱出できそう‼
ようやと、5年前くらいの体重まで落とせてきた感じですが、出来れば二十歳の時の体重まで落としたい‼
結婚してから体型とか気にしなくなっちゃいましたが、それじゃ駄目ですね！
ダイエットを始めて本当に良かったと思います。
今はまだ、お腹回りの脂肪😣とか気になりますけど・・この調子で頑張ってスタイリッシュに変身できたら、さぞかし嬉しい事でしょう‼
ダイエット食事メニュー
朝食
- 野菜炒め（豚肉・チンゲン菜・ピーマン）
- トマトサラダ
- みそ汁
朝って、たとえ前日の寝る前までお腹が減っていても、起きるとそれほど食欲が爆発🔥している訳じゃないんですよね・・
だから、少しあっさり目で頑張っていこうと思いました。
よく噛んで、ゆっくり食べると結構お腹いっぱいになります😋。
昼食
- でかからあげくん（かいしんの一撃味）
- ブランパン（2個）
- クリームチーズ
- ツナサラダ
昨日のコメント🐦をくれたフォロアーの方のツイートを見ていたら、ドラクエバージョンのからあげくんがあるという投稿を発見！速攻買いに行きました。
レジで精算する時、お馴染みのレベルアップの音が流れます！
通常のからあげくんは、糖質が少なくライザップスタイルの味方なんです！
でかからあげくんの糖質は不明ですが・・😅おそらく大丈夫だと思います。
（おやつ用に多めに買って冷凍保存しました！）
そして、ローソンは低糖質パンがお馴染み。
これらを、塗るチーズとサラダとで組み合わせ・・・
ツナサラダパンみたいにして食べました🌮。
手間がかからず、低糖質なのでおすすめです。
夕食
- ライザップドリンク（リッチショコラ）
- チョコロールパン（低糖質＆半分）
前からローソンパンの中でも気になっていた・・
チョコロールパンを買ってみました
糖質は12.3g
若干高めではありますが・・半分にすれば糖質6.15g
ライザップドリンクの糖質は10g弱なので、同時に食べても糖質15ｇ程度です。
チョコレート🍫なんて、ダイエットを始めてから食べていなかったので凄まじく美味しく感じました。
という訳で、今日はローソンの力を借りて楽させてもらいました。
ライザップトレーニングメニュー
運動は、シェイプアップ期①を実行！
スーパーマンは克服しましたが、ニートゥチェストも難関です😵。
腹筋系がもっと楽にこなせるようになると、良いのですが・・
ライザップスタイルの運動は、利用者の運動能力に応じてレベルを選べるので、運動が苦手な方でも続けやすいと思います。
ここ最近は体脂肪率も良い感じに推移しているので、もう少ししたら次のステップに移行したいと思います！