ダイエット食事メニュー
| 100日目 | 体重 | 体脂肪率 |
|---|---|---|
| スタート値 | 67.3kg | 29.7% |
| 現在の値 | 54.5kg | 18.9% |
| 変化（±） | -12.8kg | -10.8% |
色々あったけど、本当に良かった😭。
そして、体重もまさかの減量！
気を取り直して、ダイエット後ダイエットを再開したいと思います💪🏻！
ダイエット食事メニュー
朝食
- 野菜カレー（ご飯半膳・ブロッコリー・ナス・人参・玉ねぎ・トマト・じゃが芋）
- キャベツとトマトのサラダ
最高に美味しい2日目のカレーです🙃！
ちなみに私は、とろけるカレー中辛にフォンドボーディナーカレー辛口をブレンドして作ります。
ご飯半膳のカレーなら、ダイエット中でも安心して食べれてると思います😊。
昼食
- アジフライ（ノンフライ）
- サラダ（キャベツ・トマト・水菜）
- 豚汁
- 白米（半膳）
- ほうれん草のおひたし
オーブンレンジのノンフライ機能が大活躍！
作る手間も油を使うより手軽なので、お気に入りです😋。
糖質制限が一部解除になってから、かなり自由に料理が作れるのが嬉しいですね！
おやつ
- パウンドケーキ2切れ
- アイスコーヒー（ドルチェグスト）
猫の件で気を良くして！？おやつも頂きました😝。
夕食
- 豚汁
- 6Pチーズ1欠片
夕食はあっさりにしました。
ライザップトレーニングメニュー
ここ数日、全くトレーニングが出来ていません・・💧
HMBは飲んだものの・・
加圧Tシャツを手洗いするのを忘れていたので再開は明日から。
今日は家の一斉大掃除でクタクタに、猫も帰ってきて家もピカピカで気分が良いです！
明日からダイエット頑張ります！