ダイエットをしていると困るのが毎日の食事。
特に忙しい朝食時のメニューは、悩みの種ですよね😖。
糖質を全く気にしなければ、簡単なおかずとご飯で済ませたり、食パンと目玉焼きなどのスピード重視なメニューでOKなのですが・・💦
糖質制限中はそうはいきません！
何を食べたら良いのか分からなくなって、朝食を抜いた結果、糖の吸収力が上がってしまい逆に太りやすくなってしまったり。
簡単に食べられる物で済ませた結果・・太ってしまいダイエットするのを諦めてしまう。
そんなケースも多いのが、糖質制限ダイエットの良くある失敗例だと言えます。
RIZAPスタイルのダイエットでは、1日3食をしっかり食べる事が痩せる為に必要なルールとしています。
朝食は抜かない方が良い！
そうなると忙しい朝でも、シリアルやグラノーラなどで簡単に済ませられれば本当に便利ですよね🤔。
今回は、糖質制限のダイエット中でも食べられる糖質カット グラノーラと、話題のダイエットグラノーラと体験レビューについて。
糖質カットのグラノーラは、ダイエット中に食べて良いのか？
最近では、スーパーや薬局などでも糖質カットのグラノーラが手軽に購入できるようになってきました。
私自身も、以前までは簡単で美味しく済ませられるダイエットグラノーラとして愛用していましたが、少し不安に感じていた点がありました。
まずは、カルビーさんから発売している「糖質25％オフのフルグラ」ですが、1食あたりの糖質量は25.8ｇ。
この商品の場合、美味しいのですが・・そもそも糖質量が多いのです😱。
通常のフルグラの糖質量は31.6ｇ。
実際問題として糖質量は、それ程変わりはありません。
成分表を見ると、砂糖も普通に使われているので血糖値が上がりにくいとは言えません。
含まれる、食品添加物も気になります。
大豆たんぱく・オーツ麦・食物油・ココナッツ・ライ麦粉・砂糖・マルトデキストリン・乾燥果実・水溶性食物繊維・豆乳・希少糖含有シロップ・クルミ・アーモンド・小麦ふすま粉・食塩／グリセリン・加工でんぷん・クエン酸鉄Na・乳化剤・酸化防止剤・ナイアシン・パントテン酸Ca・酸味料・カゼインNa
結構な種類の食品添加物が含まれている事に驚きます。
そこで注目なのが、日清シスコさんから発売されている「ごろっとグラノーラ」。
糖質量は1食分で8.8g！
ただ、こちらでも砂糖と小麦粉は使われています。
市販されているグラノーラの場合、糖質量だけではなく気になる食品添加物。
粒状大豆たんぱく・水溶性食物繊維・黒大豆・砂糖・食物油脂・オーツ麦・小麦粉・青大豆・きな粉・大豆・フラクトオリゴ糖シロップ・イソマルトオリゴ糖含有シロップ・食塩・大麦・乳糖・しょうゆ・ライ麦粉・豆乳・羅漢果エキスパウダー・玄米粉・コーンシロップ・コーンスターチ／香料・炭酸カルシウム・ビタミンC・乳化剤・酸化防止剤・ピロリン酸鉄・甘味料（ステビア）・ナイアシン・パントテン酸カルシウム・カゼインNa
成分を見て見ると、麦系の材料やトウモロコシのでんぷんであるコーンスターチなども使っていますね。
健康ブームで注目されているグラノーラですが、低価格で購入できる市販品の場合、添加物を見ると常用するのが不安だと感じる方も多いようです。
GI値やGL値が気になる人にとっては、少しでも安全性の高い物を安心して食べたいと思うのは当然の事だと言えます。
しかし、砂糖や小麦粉が入っていない上に保存料や着色料を一切使っていない、安心して食べられるグラノーラは中々みつかりません😱。
GI値は血糖値の上がりやすさ（最大100）を示した指標として日本でも認知されています。
しかし、欧米などではGI値はもう古い！というか不完全という考えが浸透してきています。
GL値（グリセミック負荷）とは、100ｇ中の糖質量にGI値を掛けて100で割った数値。
GI値よりも精度の高い、糖質量も計算にいれた血糖値の上がりやすさを示す注目の数値です。
ロンドン発 100％天然素材グラノーラが遂に日本上陸！
ロンドンの高級百貨店「ハーベイ・ニコルズ」
欧米などでは、小麦粉に含まれるたんぱく質（グルテン）がアレルギーを引き起こす要因となり、様々な病気の引き金になるという考えが浸透。
日本でも糖質量や血糖値の上昇を気になる方が増えており、健康に気を使った食生活を心がけたいと感じている流れになってきています。
そんな中、話題のグラノーラが遂に日本にも上陸！
クノーラは、ロンドン発の天然素材グラノーラ。
世界30ヵ国で累計40万食突破！
イギリスでは食のオスカーとも言われている「グレート・テイスト・アワード」を受賞。
クノーラは海外有名メディアで350回以上紹介
「クノーラ」はグルテンフリー・グレインフリーの100％完全無添加グラノーラ。
開発者はロンドンの一流モデルでもあるダニエル・コッパーマン。
モデルという仕事は、外見はもちろんのこと、その日の気分や健康状態に大きく左右されます。私はモデルとしてのキャリアを通して、可能な限りカラダを美しく健康的であり続けたいという想いから、正しい食事を選択することの重要性を意識するようになりました。
たくさんの研究を重ね、またモデルとしての経験を通して、「自然で健康的な素材を食べることのメリット」と「加工され精製された食材を摂ることのデメリット」を理解し実感するようになりました。
キヌアには、体内で作る事のできない9種類の必需アミノ酸が全て含まれており、食物繊維・タンパク質・鉄分・カルシウムなどが豊富に含まれた完全食品。
天然素材だから安心して食べられる
クノーラは、完全食品であるキヌアだけではなく、チアシード・ココナッツ・アーモンド・ヒマラヤピンクソルトなど5種類のスーパーフードをバランスよく配合。
アレンジ次第で楽しみが増えそう
- グルテンフリー
- グレインフリー
- 精製糖フリー
- 添加物フリー
- 保存料フリー
GL値が低く、健康が気になる方や・ダイエット中の方の忙しい朝を応援する、グラノーラだと言えます。
話題のダイエットグラノーラを実際に購入してみました！
大注目のスーパーフード「キヌア」を使った100％天然素材グラノーラが遂に日本上陸！
という事で、話題のクノーラを実際に購入！
せっかく購入したので、インスタ映え？するように撮影してみました😆。
グルテンとは、小麦粉に含まれるたんぱく質。グレインとは穀物の事でトウモロコシや米・小麦などを使っていないという意味です。
グルテンフリー・グレインフリー・100％天然素材という事で、安心して食べられる点が素晴らしいですね！
ココナッツとシナモンの自然な香りが、ふわっと感じられて食欲を刺激します。
キヌア・ひまわりの種・かぼちゃの種・ココナッツフレーク・ココナッツチップ・アーモンド・ココナッツオイル・ココナッツパームシュガー・チアシード・バニラパウダー・シナモン・ヒマラヤピンクソルト
まずは、そのまま食べてみます。
砂糖が入っていないので、本当に自然な甘みといった感じです😆。
それでも、それぞれの食材から香ばしい風味が感じられるので、満足感は十分！
小麦粉製品と比べると、多少の歯ごたえは感じるものの、少量でも満腹感を感じる事が出来ました。
つぶつぶ食感と自然な香りが調和して美味しい！
チアシードやココナッツオイルなどダイエット向きの成分も含まれている点が素晴らしいですね。
続いて、牛乳を入れて食べてみます。
牛乳が入る事によって、ほのかな甘みが加わり更に食べやすくなりました。
グラノーラなので、やはり牛乳との相性は抜群です！
ダイエットグラノーラとして使える？
クノーラの1食当たりの糖質量は6.3ｇなので、たとえ牛乳を200ml加えたとしても、
糖質量は16ｇ程度
カロリーも1食当たり161kcalと低く、ダイエット中や糖質量が気になる方でも、朝食用として安心して食べる事が出来ます。
ちなみに、RIZAPで推奨されている1日当たりの糖質量は50ｇなので、朝食で16ｇはカナリ優秀と言えます。
また、ダイエット中にお腹が空いた場合の間食として、ダイエットコーヒーとクノーラの組み合わせで食べるという手も良いと思います！
間食用としても、不足しがちな栄養素を補給しつつ糖質を抑えられるので理想的だと感じました。
糖質制限中は保存の効く食べても良い物は限られてくるので、クノーラのようなアイテムを常備しておくと重宝します。
クノーラは保存料が一切使われていない天然素材のグラノーラ。
気になる賞味期限ですが、7月に到着した商品ですが12月までは持つようです。
但し、開封後は密封してお早めにと記載してあるので、冷蔵庫に保存しておこうと思います。
クノーラの口コミ・評判
実際にクノーラを食べたモニターさんからの感想を紹介します。
袋をあけた瞬間に、バニラとココナッツの甘い香りがふわっとして幸せな気持ちになります。
人工的な香料ではなく、自然の香りなのが嬉しいですね。
ひとくち食べると、ローストしたキヌアの香ばしさがじんわりと広がります。噛み応えがあって、体に良いものを食べている実感が湧いてきます。
が繊細だからそのまま食べるのが１番のお気に入りです。
グラノーラやシリアルは、朝手軽に食べられて保存もきくのですが、炭水化物ばかりで、かつ甘すぎることから健康的でないイメージがありました。
クノーラはとても自然な甘みで美味しく、見た目とは違って穀物でないことにすごくビックリしました！
常備して、忙しい朝に食べたいです。
自然な美味しさが気に入っているという意見が目につきますね🤔。
健康的なグラノーラだとしても美味しさは重要なので、実際に食べて気に入ったという感想は参考になります。
続いて、クノーラを購入しようと思ったポイントはどうでしょうか。
- 主人が体調不良なので少しでも体に良い物をと探していました。
- キヌアは、モデルさん達が取り入れていて雑誌などで知り 栄養価が高く健康に良さそうだと思ったから 。
- ココナッツも入っていて味がおいしいんじゃないかと期待できたため。
- 砂糖未使用で栄養価の高いグラノーラを朝食にしたかったため。
- スーパーで売っているグラノーラを食べていたが、糖質等の添加物が多い。ダイエット向きのグラノーラを探していたら、こちらの商品を見つけたため。
健康やダイエットの効果に期待してという意見が圧倒的ですね。
クノーラは1食当たりの糖質量が6.3gと非常に少なく、GI値も低い事から肥満の原因にもなる血糖値の上昇を抑える効果が期待できます。
タンパク質をはじめとした栄養素（ビタミン・ミネラル）も多く含まれているので、健康的な朝食には最適と言えます。
【まとめ】ダイエットグラノーラ
忙しい朝に活躍するグラノーラですが、糖質量や健康が気になる方の場合はGI値やGL値も気にする必要があります。
ロンドンから生まれたクノーラは、こだわりの特徴から全世界で注目された人気商品。
デメリットとしては、スーパーや薬局などで販売されているグラノーラと比べると多少高価な点となります。
ロンドン発の天然素材グラノーラ
しかし、こういった品質の良い製品は店頭では中々見つける事が難しいので、日本でもインターネットで手軽に購入できるようになったのは嬉しい限りです。
気に入った方には、定期購入という選択もありますが、まずはどんな感じなのか一度試して欲しいグラノーラだと感じました！
また、日経プラス1の「グラノーラランキング」で1位を獲得したベイクドハウスブレンド・グラノーラの記事はコチラ↓↓
