本日の体重測定
| 31日目 | 体重 | 体脂肪率 |
|---|---|---|
| スタート値 | 67.3kg | 29.7% |
| 現在の値 | 62.4kg | 27.9% |
| 変化（±） | -4.9kg | -1.8% |
ライザップスタイルを使って1ヵ月が経ちました。
結果・・-4.9kgの減量に成功！
今まで、ダイエットをしても2週間と続けられない私でしたが、ライザップスタイルのダイエットは、全然続けられそうです！
ライザップスタイルを1ヵ月使ってみた感想
- しっかり食べてるので空腹間に苦しむ事が無い
- 運動も程よい感じ
- 体重が減っていく感じが分かるので楽しい
無理なく健康的に痩せられる点と、ライザップの理論に基づいている事から信頼して取り組めるのが良いと思います。
1ヵ月のダイエットは達成しましたが、まだまだ平均体重には届いていません・・ 
私の身長の適正体重は57.7kgまだ、4.7kgの減量が必要です。
という事で、可能な限り適正体重に近づけるよう頑張りたいと思います。
参考
ライザップスタイル1ヵ月コースでも満足できる結果を出す方法は？ライザップスタイル完全攻略ガイド
ダイエット食事メニュー
朝食
- アジの干物
- キムチ鍋
- トマトサラダ
妻の晩ご飯の残り物キムチ鍋と、ふるさと納税の返礼品アジの干物。
コストパフォーマンスにも優れた朝食です。
昼食
- ボンゴレ ビアンコ（低糖質）
- 赤魚の煮つけ（低糖質）
- トマトサラダ
ソイヌードルという大豆で出来た麺（冷凍）を使ったパスタ風料理です。
説明書には、パスタもOKという感じに書いてあったので作ったんですけど・・
まずかったです 
なんか、カップラーメンの麺みたいなボソボソした感じで、パスタの代用には全くなりませんでした。
色々とチャレンジすると失敗もありますよね；
赤魚の煮つけはラカントで作りました、美味しく出来ました！
夕食
- ライザップドリンク（リッチショコラ）
- 6Pチーズ（2切れ）
リッチショコラ味は、チョコ味で、味は普通です。
今日はタンパク質が足りていない感じがしたので、チーズをプラスしました。
ライザップトレーニングメニュー
最近は真面目に運動をしていますが、ちょっと頑張りすぎな感じなので、今日はお休みします。
明日からは2ヵ月目に突入！
はたして、適正体重まで落とせるか！？無理をせず頑張りたいと思います