本日の体重測定
| 52日目 | 体重 | 体脂肪率 |
|---|---|---|
| スタート値 | 67.3kg | 29.7% |
| 現在の値 | 59.9kg | 26.1% |
| 変化（±） | -7.4kg | -3.6% |
ついに！！
体重が50kg台に突入㊗！！
ただし・・体脂肪率は何故か上がっているという、嫌～な感じ😱。
しかし、結果は確実に出ています！
低糖質ダイエットって何？という所から始めたダイエットですが、毎日体重が徐々に減っていく様子は頑張る気持ちを盛り上げてくれます。
この調子で、体脂肪も減少させていきたいです😝
ダイエット食事メニュー
朝食
- タンドリーチキン
- 目玉焼き
- キャベツとレタスのサラダ
- キノコのみそ汁
今朝はちょっと野菜が少なめになってしまいました。
タンドリーチンは作った事が無くて😰S&Bから販売されている、タンドリーチキンの素を使って手軽に作りました。
糖質は1袋3gですが、3人前作ったので1食当たり1ｇ程度だと思います。
昼食
- ライザップスタイルドリンク
今日は、昼食にドリンクをあてました。
一番良いのは夕食なのですが、ルールとしては朝昼晩のどれかを置き換えれば良いので、タイミングの合った場面で利用していいと思います。
夕食
- 刺身盛り合わせ（イナダ・マグロ・サーモン・タコ）
- キノコのみそ汁
- サラダ
夜なのに完全に量が多すぎました😵。
全て食べた訳じゃないのですが、いつもより早食いにもなってしまい、折角50kg台に突入したというのに・・・食後10分を経過すると、物凄い膨満感に襲われました💥。
しかも、明日は週に1回の電話報告の日。
おそらく、体重は60kg台に逆戻りになると思います・・
まあ、たまには良いか・・・・・・😰
明日以降、気合を入れなおして頑張りたいと思います！
ライザップトレーニングメニュー
体脂肪率が思うように減らないので、シェイプアップ期を続行！
シェイプアップ期②では、上半身と腹筋を鍛えるプログラム。
種目自体は5種類と少ないのですが、左右で行う運動が多いので結構効きます🏋🏻。
特に終盤のロシアンツイストからのツイストクランチは、一番きつく感じます😣。
ロシアンツイスト
ツイストクランチ
といっても、運動自体は楽しくなってきています！
シェイプアップ期②の場合は結構汗をかく運動ですが、それだけに達成感があって嬉しく思えるのです！
このステージでは体脂肪の減少を最大の目的としたプログラムなので、明日以降も頑張りたいと思います！