HMBダイエット体験談まとめ 1ヵ月のダイエット結果は！？

2017年6月24日から7月24日までの1ヵ月間、HMBサプリメントを使用したダイエットを実施しました。

HMBマッスルプレス

HMBダイエットを成功させるには、バランスの良い食事と適度な運動を合わせて行う事が重要！

筋肉量を落とさず、脂肪だけを落とすダイエットとして

ライザップ風ダイエットとHMBサプリメントを組み合わせたダイエット方法を実施しました。

HMBダイエットルール

但し、完全糖質制限では無く健康的に痩せる為の低糖質ダイエット+筋トレ＆HMBです🔥

HMBダイエット1週目

体重:54.8kg→55kg　

体脂肪率:19.6％→19.4％

1週目の内容

結果を見て分かるように、まだ効果は表れていません・・

というか、増えています😰

アジの塩焼き+煮物

豚の味噌漬け

ご飯の量を少な目にすれば、何を食べてもOK！

外食 ハンバーグ

タラのホイル焼き

早食いにならないように気を付けて、野菜を多く食べるようにしています。

ポイントは、絶対におかわりをしない事！

運動は、週4回を目安に15分～30分の筋トレをHMBを飲んだ後に実施しました。

HMBを飲むことによって、筋肉の分解を防ぎリバウンドしにくいダイエットが可能になります。

HMBダイエット2週目

体重:55kg→54.1kg

体脂肪率:19.4％→16.7％

2週目の内容

2週目から成果が出てきました！

食事の量は、腹8分目くらいの量がベストです。

ダイエットの大敵であるカレーも、野菜を多めにすれば食べても大丈夫！

野菜カレー+サラダ

アジフライ+豚汁

よく噛んで食べれば、十分に満腹になる量です。

手羽元と大根の煮物

メカジキのソテー

HMBマッスルプレスは、特別なダイエット成分を含んでるサプリメントではありませんが、バランスの良い食事と運動を続ける事で、十分な成果が出せるサプリメントであると感じました。

HMBダイエット3週目

体重:54.1kg→52.9kg

体脂肪率:16.7％→18.4％

3週目の内容

ここまで順調に来ていたのですが、体脂肪率が少し戻ってしまいました・・。

それでも、体重は順調に減ってきているので、成果は確実に出ていると思います！

照り焼きチキン+サラダ

ラザニア+アボガドサラダ

食べ過ぎないように注意するだけなので、辛い食事制限ではありません。

外食もご飯の量に気を付ければ問題なし！

しゃぶしゃぶ食べ放題

サバ味噌定食

週4回の筋トレは忘れずに行い、HMBは毎日飲み続けます。

HMBダイエット4週目

体重:52.9kg→52.7kg

体脂肪率:18.4％→17.1％

4週目の内容

いよいよラストスパートです🔥。

ダイエット中は誘惑に負けそうになる時もありますが、計画的に行えば必ず結果はついてきます！

ヒレカツ+鮭の荒汁

塩サバ+トマトサラダ

軽い糖質制限の場合、糖質量の多すぎる物に気を付けます。

それでも、HMBを飲みつつ筋トレを続ければ、減量が可能だという事が分かりました。

天ぷらそば

カツオの刺身+ゴーヤチャンプルー

HMBダイエット最終結果

1ヵ月間のHMBダイエット 最終結果は

体重が-2.2kg　体脂肪率が-2.8％

という結果でした。

体重の減少はそこまでではありませんが、体脂肪率もしっかりと減っているので脂肪だけを落とすダイエットが成功している事が良く分かります🔥。

このように無理なく3ヵ月程度の期間で続けて行けば、健康的なダイエットが可能です。

食べる量を少しだけ減らし、ご飯の量に気を付けていただけなので、辛さは感じません。

1回15分～30分の筋トレさえ習慣化する事ができれば、HMBダイエットは難しくはないのです。

今回は1ヵ月の短期ダイエットでも利用できるHMBマッスルプレスで実施しましたが、他にもダイエット成分を配合した物や、トレーニングDVDとセットになっていHMBも登場しています。

健康的に痩せるHMBダイエット！挑戦してみてはいかがでしょうか。

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