HMBダイエットは辛く無いのか?成功のポイントと痩せるメカニズムは!

筋力アップ

HMBサプリメントを活用したダイエットを成功させるには、根拠に基づいた正しいダイエットの方法が基盤になります。

その方法を実践する事ができれば、ほぼ確実に痩せる事が出来るダイエット方法。

脂肪だけを落とすダイエット

余計な脂肪だけを落とすダイエット方法!

しかし、問題なのは・・意志が弱い人でもやりきる事が出来るのか?という点だと言えます。

今回は、HMBサプリメントを活用したダイエットを成功させる為のポイントと、辛い事が予想されるポイントについて。

問題点を明らかにし、解決策をあらかじめ理解しておく事で、計画的なダイエットが可能になります。

HMBダイエットの方法

HMBダイエット

HMB本来の効果は、筋肉の分解を抑える効果と、筋肉をつくる手助けをする効果。

この特性を最大限に生かすダイエットを実践するには、糖質制限と筋トレが必需だと言えます。

では、どうすれば余計な脂肪だけを落とすダイエットが可能になり、HMBはどのように作用するのでしょうか?

カロリー制限ダイエットではダメな理由

糖質制限

一般的なダイエット方法として、消費カロリーよりも摂取カロリーを抑える事を目的としたカロリー制限ダイエットがありますが、この方法はHMBダイエットには向いていません。

何故なら、カロリー制限ダイエットの場合、脂質を抑える事が大前提となるため必要な栄養素を十分に摂ることが出来ない可能性が高くなります。

これでは、折角HMBを飲んでトレーニングをしたとしても、筋肉をつくる為のタンパク質が不足してしまいます。

代謝が落ちて結局太りやすくなってしまう!

また、カロリーを制限するという事は、体が飢餓状態に備えた省エネモードに入ってしまい、停滞期から抜け出せない可能性を高めてしまいます。

ダイエットの特性を知っていれば明らかな事で、脂肪を減らすダイエットを成功させるには、リセットポイントをコツコツと徐々にずらして行く必要があるのです。

カロリー制限ダイエットでは、HMBダイエットの効果は全く発揮できない!

糖質制限ダイエットとは

カロリー制限

そこで、注目されているのがカロリーでは無く、糖質量を抑える事で脂肪を燃焼させやすくするダイエット法。

脂肪が増える原因は、脂肪細胞の中に中性脂肪が水風船のように貯まり肥大化、更に分裂する事で蓄積されていきます。

脂肪細胞

肥満の原因となるのが糖質!!

糖質量が多い食事をすると血糖値が急上昇し、それを下げる為に大量のインスリンが分泌。

インスリンは全身の細胞に糖質(ブドウ糖)を届ける役割をするとともに、余った分を脂肪へと取り込ませる役割があります。

食事

その最大の原因となるのが糖質!!

つまり、血糖値の上昇幅が多い食事をする程、太りやすい食事だと言えるのです。

また、糖質制限ダイエットの場合、糖質量さえ抑えればそれほどカロリーを気にしなくても効果が出やすい特徴があります。

その為、必要な栄養素を必要とするHMBサプリメントと筋トレを合わせたダイエットとの相性が抜群に良いのです。

糖質制限の先に脂肪減少の法則がある

食事制限とダイエット

糖質や炭水化物が太りやすいという理屈は分かりました。

しかし、それだけで脂肪が減るという点が納得できない人も多いかと思います。

何せ、脂を制限しなくても痩せるという、これまでの常識が覆る方法なのですから。

そこで、出てくるキーワードがケトジェニックというダイエット方法です。

エネルギー

通常、私たちの活動エネルギー(ATP)は糖質が最優先で使われていき、この仕組みを解糖系と呼びます。

しかし、エネルギーにする為の糖が足りなくなると予備エネルギーとしてタンパク質を分解して代用、これを糖新生と呼びます。(筋肉が分解されてしまう)

そして、糖質制限を続けると糖からエネルギーが作れなくなる事で、第3の回路が働き始めます。

ケトン体

これこそがケトン体です!

ケトン体は、糖ではなく脂肪から作られるブドウ糖に変わる代用エネルギー。

糖質制限を続ける事によって、脂肪をエネルギーに変える体質に切り替わるのです。

ケトジェニックのダイエット法は脂肪減少に圧倒的な効果をもたらしますが、問題となるのが、同時に筋肉量も低下してしまう点。

これでは、結局代謝が落ちてしまいリバウンドの可能性が高くなってしまいます。

HMBサプリメントがケトジェニックの弱点を補う

バルクアップHMB

脂肪を減らす事を目的とした減量期では、脂肪と同時に筋肉量も低下する可能性があります。

それをカバーする為には、体を構成する為のタンパク質と筋トレが有効!

HMBは筋肉の分解を抑え、筋肉をつくる手助けをするサプリメントですから、ケトジェニックの弱点をカバーするのに最適なサプリメントだと言えます。

ダイエットイメージ

つまり、脂肪は食事で落とし、筋肉量を減らさない為のサポートがHMBの役割。

ダイエットを成功させる為には、糖質制限を続けながら、1日3食をシッカリ摂り、HMBを飲みながら適度な筋トレをする!

これで、脂肪だけを減らすダイエットが可能になります!

体がケトン体を作り出せるようになるまでは、個人差はありますが2~4週間。

そして、そこからは脂肪がガンガン減っていく体質になるので、ダイエットのモチベーションを保ちながら成功へと進む事が出来ます。

HMBダイエットを成功させるには

糖質制限の効果

HMBダイエットを成功させるには、スムーズにケトン体を作り出せる体質までもっていく必要があります。

その為には中途半端な糖質制限では、いつまでたっても脂肪が燃焼しやすい状態にはなれません。

糖質を抑えた食事例

徹底した糖質制限が必要!

厳しい糖質制限は危険じゃないの?という不安もあるかと思います。

しかし、短期間(半年程度)であれば人体に悪影響をもたらすような事はまず無いと言えます。

また、短期間で結果が出やすいダイエット法なので、糖質を除いた栄養素を十分に摂っていれば、無理なカロリー制限ダイエットよりも、むしろ安全性は高いと言えます。

HMBダイエット成功の秘訣

糖質制限の効果が凄い

HMBダイエットが上手く推移しない原因は、糖質制限が中途半端になってしまっている可能性が高いと言えます。

ご飯・麺類・パンなどの主食はもちろん、イモ類・根菜類・調味料・小麦粉を含む製品など、あらゆる糖質に気を付ける必要があるからです。

お腹の脂肪も減る

その為には、糖質量が多い物を買わない事が絶対条件!

少しくらいならとか、頑張ったご褒美とか、最低2~4週間は一切の甘えを排除する必要があります。

特に、最初の一週間は糖質への欲求が強く出る特徴があるので、糖質量の少ない代用品を活用して切り抜ける意志が必要となります。

HMBダイエットは辛く無いのか?

HMBダイエットは辛いのか?

徹底して~とか、絶対にダメ!とか言われると辛いんじゃないのか?と思う方も居るでしょう。

しかし、実践してみると中途半端に糖質制限をするよりも、よっぽど楽な事に気づきます。

なぜなら、糖質量が多い物は食べられませんが、それ以外であればOKなのです。

つまり、代用品を活用できるわけです。

しかも、辛い時期は2~4週間程度と短く、ケトン体を作れる体質に入ってしまえば、体脂肪率が面白いように減っていくので、ダイエット最大の挫折ポイントとなるモチベーションの低下を防ぐ事が出来ます。

ルールを決めて買い物するだけで失敗しない!

また、HMBサプリメントの中にはダイエットに有効なサポート成分を配合している物が多く、ダイエット効果にも期待が持てます。

徹底した糖質制限と筋トレを続けて、サプリメントでサポート。

これこそが、HMBダイエットで結果を目指す唯一の方法なのです。

当サイトでは、HMBダイエットの情報を中心として、人気のHMBサプリメントも多数紹介しておりますので、参考にしてみて下さい。

また、自宅でライザップと全く同じダイエットが挑戦できるライザップスタイルのHPも運営しておりますので、暇つぶしに見て貰えると嬉しく思います。