ライザップから学ぶHMBダイエットの方法

HMBは筋肉を効率的に作る為のサプリメントですが、ダイエット目的の利用でも人気が高まっています。

しかし、インパクトのあり過ぎる広告や、誤った情報を鵜呑みにし、飲むだけで痩せると勘違いして購入してしまう人が後を絶えません。

HMBは筋力UPのサプリメントなので、運動をしないと一切の効果がありません。

また、食事制限をしないまま、HMBを飲んで運動をしただけでは、体重を落とす事は出来ません。

なぜなら、運動だけで消費カロリー＞摂取カロリーの構図を作り出す事は非常に困難だからです。

しかし、健康的で効率的に痩せる方法さえ分かれば、HMBダイエットは決して難しい方法ではありません。

今回は、ライザップのダイエット方法を例とした、HMBダイエットの方法を提案していきます。

ライザップ式ダイエットのメカニズム

インパクトのあるテレビCMでお馴染みのパーソナルトレーニングジムRIZAP。

15秒で魔法のように体型が変わるCMを見て、どう思いましたか？

このように感じてはいませんか？

人は、得体のしれない物に対して無意識の中で恐怖を感じます。

しかし、種が分かってしまえば何て事ない場合がほとんどなのです。

そもそも何故太るのか？

肥満の原因と考えられているのが、脂肪細胞の肥大化と増殖です。

人体には400億個もの脂肪細胞があると言われており、エネルギーを蓄える役割をもっています。

イメージとしては水風船のような感じで、お腹・背中・お尻・太もも・腕・内臓周りに多く存在しています。

脂肪細胞は血中の糖と脂質をエネルギーとして中性脂肪を蓄えます。

水風船のように中性脂肪で膨らんだ脂肪細胞は、2倍近くまで大きくなると更に数を増やし、肥満者の脂肪細胞の数は800億個とも言われています。

つまり、糖質と脂質の過剰摂取が肥満の原因という訳です

現代人の約7割以上が糖質を過剰摂取しているというデータもあり、これは長い人類の歴史を振り返っても異常な事態だと言えます。

痩せやすい体質にするには

糖質制限をするという事は、脂肪が付きにくい食生活に変えるという事。

これを異常なダイエットだと考える意見もありますが、現代の糖質過剰摂取こそが人体にとっては有り得ない緊急事態なのです。

ライザップ式のダイエットでは、1日の糖質量を50g以下に抑えます。（減量期）

通常、エネルギーの消費優先順位は

糖質＞脂質＞タンパク質

糖質(炭水化物)を過剰に摂取した状態では、運動をしたとしても糖質が優先的にエネルギーとして使われ、余った糖質は脂質と合わさり中性脂肪になってしまいます。

しかし、糖が枯渇した状態になると体は予備のエネルギー（ケトン体）を作り出します。

通常のエネルギーは、糖質を原料としてブドウ糖(エネルギー)を作るのに対して、ケトン体(予備エネルギー)は中性脂肪を原料とする事から、エネルギーを使えば使う程、体脂肪が減るようになるのです。

これが、ライザップの痩せるメカニズムです。

効率的な運動で脂肪を燃やせ！

エネルギーを消費する事で、脂肪が燃焼される体質に変わったら効率的な運動を行います。

そこで、運動の効率を上げる手助けとなるのがHMBの役割です。

ライザップ式のダイエットでは筋トレを行う事で効率的なダイエットを目指します。

トレーニングは毎日行うのではなく、週3～4回程度で筋肉を休ませる時間を作ります。

HMBダイエットは市営のトレーニング施設がおすすめ！

運動の方法が分からない人におすすめなのが、市が健康増進を目的として運営しているトレーニング施設。

市にもよりますが、200円程度で筋トレマシンやランニングマシンを利用する事が出来ます。

初めての方には器具の説明もして貰えるので、安心して利用する事ができます。

運動前にHMBを飲むことで、効率的なダイエットが可能になります。

HMBダイエットまとめ

ライザップでは、運動・食事・サプリメントの3点を基盤としたダイエットを行います。

HMBダイエットの場合、自分だけの判断で行う分コントロールが難しい面もありますが、糖質制限と運動を続ける事で、HMBの効果を最大限に発揮する事が出来ます。

また余裕があれば、置き換えドリンクやジョギングなどの有酸素運動も取り入れる事で、ダイエット効率を更に向上させる事もできます。

方針を決めずに無理な食事制限を行ったり、飲むだけで痩せる等の怪しいダイエットに頼るのではなく、痩せるメカニズムを理解して続ける事でブレないダイエットが成功に繋がります。