これで、やっと好きな物が食べられる😆
でも・・・このまま食事を戻して良いの？？
せっかく痩せたのにリバウンドしたくないっ！！
ライザップのダイエットは、糖質制限を一生続ける訳ではありません。
ダイエットが終わった後に食事を元にもどしたらリバウンドしてしまうのかが不安・・
自宅で本格的なライザップ式ダイエットが実践できるライザップスタイルでは、少しだけですがダイエット後についての取り組み方にも触れています！
痩せた後はどうすれば良いのか！！？
今回は、糖質制限ダイエット（ライザップスタイル）を終了した後のリバウンドしない為の方法について。
ダイエット成功！でもこれで本当に終わりなの？
糖質制限ダイエットで痩せても、結局リバウンドしたという人も居るかと思います。
それは、パーソナルトレーニングジムのRIZAPでも同じです。
中には37万円のRIZAP基本コースに意を決して入会して、せっかく痩せたにもかかわらず結局リバウンドしてしまう人もいます💦。
リバウンドをした人の原因はライザップスタイルDVDにある目標達成までの3つのステージの解説を見れば一目瞭然です。
リバウンドをする人は STAGE1（減量期） しかやらないんです！
体重を落としただけでダイエットは成功！？
ではありません。
ライザップスタイルプログラムで実践するのもSTAGE1までです。
体重が減ったからと言って、ダイエット前の生活に戻ってしまっては確実にリバウンドしてしまいます。
これはRIZAPだけの話では無く、全てのダイエットに言える事で、痩せた速度や方法とは無関係。
太っていた頃の生活習慣に戻ればリバウンドは必然！
つまり、痩せた後どうすれば良いのか？を理解する事で、本当の意味でのダイエット成功が見えてきます。
ライザップスタイル ダイエットの流れ
ライザップスタイルのプログラムに沿って、徹底した糖質制限＆週4回15分～のトレーニング。
そして、1食置き換えのプロテインドリンク・脂肪燃焼系のサプリメントを毎日飲んで、余計な脂肪だけを減らすダイエットを実践していきます。
ステージ1で重要な事は、分からない事が出てきたらサポート電話で確実に解決する事！
ウェイトダウン期は、体脂肪を落とす事が目的となるステージ。
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この間は、ライザップスタイルをルール通りに続け、糖質制限とトレーニングを頑張りました！
ライザップスタイルは、この減量期において効率的に脂肪を減少させる為のアイテム＆サービスがフルセットになっている通販型ダイエットセットです。
夜は糖質量を控える
これまでのダイエットは、この脂肪を落とす事だけが目的となっていました。
しかし、ダイエットの成功はそれだけでは不十分。
ステージ2では、1日3食の糖質制限を徐々に緩和しつつ、基礎代謝を向上させる為にトレーニングを継続させ筋肉量のUPを目指します。
理想的な体を目指すには体脂肪率を減らすだけでは無く、筋力の向上が重要。
しかし！！
脂肪を減らして、筋肉を付ける・・
実は同時に行う事は難しい！！
段階的に糖質量を戻していく事で、スムーズな糖質制限からの脱却が可能になります。
ステージ2では、減量期で学んだ太りやすい食事の知識（糖質量と食事の量）を活用し、コントロールする術を身につけていきます。
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ご飯や根菜類など、減量期では絶対に食べてはイケナイ食事を徐々に緩和させ、ライザップスタイルDVDのトレーニングを継続！
私の場合ステージ2では、徐々に炭水化物を摂る食事に戻しながら1ヵ月で体重-2.1kg、体脂肪率-2.5％という結果が出せました。
バランスの良い食事で健康に！
スタイルキープ期に終わりはありません。
と、思われるかもしれませんが、少し違います。
太ってしまったという事は、食事内容に問題があったという事。
ライザップスタイルのダイエットを実践する真の目的は・・
食生活の改善！
ステージ2を達成する事が出来た時、
自分の体はどんな食事をすると太るのか？
痩せるにはどうしたら良いのか？
その方法は、体に染みついています！
ライザップのダイエットは、その場しのぎの減量では無く痩せる為の方法を学ぶ事。
30代後半以降は、基礎代謝量も落ちて太りやすくなりがちです。
しかし、分かっていても方法が分からない・・甘えが出てしまう・・
ライザップスタイルは、食生活を最適化させる最強のツールだと感じました。
ステージ2の食事例
単純に糖質量が多い物を食べなければ良い減量期と違い、食べる量をコントロールする必要があるステージ2。
ここからは、実際に減量が成功した後にどのような食事を摂ったのか？
糖質コントロール期の食事例です。
減量期では絶対に食べてはいけないカレーライス。
ご飯を少な目にして野菜を多く摂るように心がけました。
これまで糖質を制限していたので、本当に美味しくて感動しました😂。
ご飯は食べてもOKですが、お替りは厳禁！
でも、おかずは十分に満足感を得られる量を食べています。
野菜を積極的に食べて、メインは生姜焼きです。
ステージ2では揚げ物もOKにしましたが、私は一応気を使ってノンフライの揚げ物にしました。
夕食は糖質制限を続行
夕食は少な目に思えるかもしれませんが、ダイエットのお陰で胃が小さくなっているので、これでも十分な量です。
万が一足りなくなったら、チーズやナッツ類など食べてもOKな間食を活用します。
ゆっくり食べる事で十分に満足感を得ることが出来ました。
減量期の食事例1
ライザップスタイルで実施する食事制限は、開始1週間程度は多少きついと感じる時もありました。
減量期の食事例2
しかし、体重が順調に減った事と、思った以上に食べてもOKだった事で、本当に無理なく痩せる事が出来るプログラムだったと感じています。
当サイトでは、他にもライザップスタイルに関する記事を詳しく掲載しておりますので、参考にしてみて下さい。