RIZAP STYLE guide

自宅でライザップ完全攻略ガイド!

ライザップスタイルの効果

数あるダイエットプログラムの中でも、圧倒的な地名度と結果を残し続けるRIZAP。

自宅でライザップ式のダイエットを行える「ライザップスタイル」でも痩せる為の方程式はRIZAPと全く同じです。

ライザップ式ダイエット

RIZAP式ダイエット
低糖質な食事×基礎代謝を意識した運動メニュー

つまり、低糖質ダイエットに効果的な運動メニューを組合わせたダイエットがRIZAPです。

ライザップの考え方を受け継いだライザップスタイルでは

効率的なダイエットをサポート

プログラム通りに行う事が出来れば、必ず結果を出すことが出来る通販ダイエットセットです。

糖質とダイエットのメカニズム

ライザップ式のダイエットでは、糖質を制限した食事を、短期間続けていきます。

肥満の原因となる糖質の過剰摂取と、低糖質では何が違うのでしょうか?

糖質過剰 摂取低糖質
糖質は消化されたのちブドウ糖に分解されます

血糖値が急上昇・インスリンが大量に分泌

血糖値は緩やかに上昇インスリンが増えにくい

エネルギーとして余ったブドウ糖を中性脂肪として吸収

ブドウ糖でまかなうエネルギーが足りないので、代わりに脂肪を分解

一連の流れを繰り返す事で肥満体質脂肪が減っていき太りにくい体質

インスリンは血糖値が増えると分泌され、血液中のブドウ糖(エネルギー)を細胞に送る役割をします。

しかし、余ったブドウ糖は脂肪として蓄えられてしまうのです。

脂肪を増やさない為には
  • 血糖値の急激な上昇を防ぐ
  • 過剰な糖質を摂らない

糖質の過剰摂取が肥満の原因🍚

ライザップ式ダイエットを成功させるには、どの食品に糖質が多く含まれているかを理解する事が重要となります。

基礎代謝を意識した運動メニュー

基礎代謝(きそたいしゃ)とは、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に(生理的に)行われている活動で必要なエネルギーのこと。

相当するエネルギー量(熱量)は、成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、一日に女性で約1,200、男性で約1,500キロカロリー(kcal)とされている。

基礎代謝 – Wikipediaより引用

基礎代謝を向上する事が出来れば、何もしていない状態でも消費するカロリーが増えるという事。

ライザップが目指すダイエットとは、その場しのぎの減量ではありません。

健康的に痩せる事、そして、その状態を維持する為の最適な方法がライザップのプログラムです。

基礎代謝を高めるには

  • 1日3食をしっかり食べる
  • 適度な運動を行う
  • しっかりと睡眠をとる
  • バランスの良い食事を摂る

適切な食事と生活習慣を身に着ける事こそが基礎代謝を高める最適な方法。

ライザップスタイルのレコーディングシートには、体重・体脂肪率だけではなく、睡眠時間・食事内容・便通の有無・運動の有無など細かく記入できるようになっています。

レコーディングシート

ライザップ式のダイエットを経験する事は、単に体重を減らす為だけではなく、その先の生活習慣のバランスを見直すチャンスでもあるのです。

ライザップスタイルの通販セット

ダイエット成功に重要なポイントは、適切な食事と運動。

ライザップスタイルのダイエット通販セットでは、ライザップ式のダイエットで痩せる為のアイテムがセットになっています。

食事サポート

ライザップスタイル

  • ライザップ スタイルドリンク
  • ライザップスタイルシェイカー
  • ライザップ・ボディメイク レシピ

低糖質を心がけた食事と同時に1食をライザップダイエットの専用ドリンクに置き換える事で、糖質とカロリーのコントロールが可能になります。

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置き換えのプロテインドリンクは意外と満腹になります!

それでも足りない時の為にチーズ等の、食べても良い物を決めておくと空腹に苦しまずに済みます。

食事が分からない時
低糖質ダイエットの、細かい食材の判断は難しい部分もあります。

その為、気になる食材は電話サポートの際に確認をする事が重要!

また、等サイトでも食べて良い食材に関しては随時掲載していきます。

運動サポート

  • ライザップスタイルDVD
  • youtube用 レーニング動画認証コード
  • トレーニング用ゴムバンド
  • 脂肪燃焼系サプリメント

週4回、1日15分~の正しいトレーニングを実践する事で、余計な脂肪だけを落とすダイエットを成功へと導きます。

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新たにYOUTUBEでも動画が見れるようになったので、DVDが無くてもトレーニングを実践出来るようになりました!

その他のサポート

電話サポート

  • 専属カウンセラーによる電話サポート
  • ダイエット記録用紙
  • 30日間全額返金保証

ライザップスタイルでは、食事内容・体重と体脂肪率の変化・運動の記録などを日々記録していきます。

週1回の電話サポートでは、ダイエットの疑問や不安に思う事を専属の担当カウンセラーに質問・相談する事が出来ます。

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電話サポートでは、目標を決めて体重・体脂肪の報告をしていくので気が抜けません!
30日間全額返金保証
返金の対象は”満足できなかった場合”に限る。

つまり、取り組み方やダイエットセットとの相性に関わらず「いかなる理由であろうと」返金の対象となるのがRIZAPです。

実績のあるダイエットプログラムだからこそ、安心して取り組めるのがポイントです。

何キロ落とせる?

個人差はありますが、一ヵ月コースで4~5kg前後のダイエットに成功する方が多いようです。

ライザップスタイルの特徴は、体重と同時に体脂肪率も確実に落ちていく事!

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私が記録しているダイエットブログにも、4ヵ月間実施した体重の推移を詳しく掲載していますので参考にしてみて下さい。
ライザップスタイルブログ

【ブログ】ライザップスタイル3ヵ月で何キロ痩せられるか!?>>>