37歳（男）体重67.3kg、体脂肪率29.7％
完全な肥満体型
だらしない体型から脱出すべく、自宅で実践できるライザップの通販セットに挑戦！
3ヵ月コースのダイエットに挑戦しました。
その結果・・
| 期間 | 体重 | 体脂肪率 |
|---|---|---|
| ダイエット前 | 67.3kg | 29.7% |
| 30日目 | 62.8kg | 27.4% |
| 60日目 | 59.0kg | 23.4% |
| 90日目 | 54.8kg | 19.6% |
| 最終日(121日目) | 52.6kg🔥 | 16.8％🔥 |
14.7kgのダイエットに成功する事ができました。（調子に乗って3ヵ月を超えて行いました・・）
※ライザップスタイル挑戦の軌跡はダイエットブログにて全て記録しております。
今回は、ライザップスタイル3ヵ月コースに本気で挑戦したビフォアーアフターについて。
ライザップスタイル後のビフォアーアフター
最も気になるのは見た目がどのように変化したか？ですが、体脂肪率が12.9％も減少した事によって別人かと思う程にビフォアー（挑戦前）とアフター（挑戦後）で差があります。
見た目での変化
ライザップスタイル1日目
ライザップスタイル121日目
1日目に撮った写真では、気恥ずかしさもありRIZAPを意識した若干前傾姿勢になっています・・
後になってから、まともに撮っておけば良かった💦と猛反省。
ぶよぶよだった脂肪が驚くほどスッキリしました。
本当に、こんなにも効果を実感できるほど変われるとは思っていなかったのです。
お腹回りでは、-16cmの変化がありました。
履いていたズボンがガバガバになる程に痩せる事が出来ました。
| ライザップスタイル | 腹囲 |
|---|---|
| 挑戦前 | 83cm |
| 挑戦後 | 67cm |
最も気になっていたお腹回りの脂肪をスッキリ出来たのは本当に素晴らしい成果！
首や顔の脂肪も見違えるように減少したので、久しぶりに会う人には驚かれます😅。
ビフォアーアフターの写真や結果だけを見ると、夢のダイエット法のように感じられるライザップスタイルの実践結果。
しかし、実際は
ダイエット実践ブログを見て貰えるとわかるのですが、日々の100ｇ単位の変化に一喜一憂し、悩みながら積み重ねた結果辿り着けたのです。
勿論、ライザップスタイルの通販セットを利用しているので、実践する方向性はマニュアル化されている物ではあるのですが、楽々に痩せられるというモノではありません。
やる気さえあれば大丈夫！
そして、糖質とダイエットについての関係を考えさせられる絶好の機会となるので、その後の食生活に大きな影響を与えます。
食生活の変化
30代以降になると、体質が変化して若いころと同じ食生活のままでいると、どんどん肥満化してしまいます。
俗にいう中年太りというやつですね。
運動不足というのもありますが、代謝が落ちて太りやすくなるという事は多くの人に当てはまる事実だと思います。
ライザップスタイルに挑戦する前は、食事の量については多少気にする場面もありました。
しかし、食事の内容に関しては全くと言って無頓着だったのです。
炭水化物・タンパク質・脂質・ミネラル・ビタミン
特に若い時期は、健康よりもコスパ重視になりがち。
となると、炭水化物が食事の主役となり、それを美味しく食べる為のタンパク質と少量の野菜といった感じになります。
麺類は2日に一回は食べていましたし、ご飯も大盛で食べる事もしばしば。
野菜が少し足りないかなと・・感じる事はありましたが、食事のバランスで太るという概念は全くなかったのです。
ライザップスタイルに挑戦してからは、この考えが完全に太る為の食事になっている事に気づかされました。
ただ欠点として、食べ物を糖質量で判断する癖がつき過ぎてしまった事と、野菜・肉・魚を多く摂るので、食費が以前よりも増えています。
ダイエットから約2年が経過しますが、体重は数キロ増えているものの凡そキープ出来ています。
これは、食生活を大幅に改善できたのが大きな原因じゃないかと思っています。
ライザップスタイルに挑戦する人の多くは1ヵ月で3～5kg程度の結果を出せている方が多いと専属家運セーラーの方から聞きました。
自己流のダイエットではどうしても挫折してしまう・・
そんな方は、自宅版のライザップがおすすめです。