116日目「加圧Tシャツに期待できる効果と感想」

本日の体重測定

ライザップスタイル体重
ライザップスタイル体脂肪率
116日目 体重 体脂肪率
スタート値 67.3kg 29.7%
現在の値 52.7kg 16.6%
変化(±) -14.6kg -13.1%

前日と比較して、体重が+0.1kg。

体脂肪率が、-1.1%という結果でした。

1日で大幅に体脂肪率が減る場合は、水分移動の可能性が高い

なので、明日は多少の戻りを食らうと思います😫。

現在、加圧Tシャツを毎日着る生活を続けています🔥。

加圧Tシャツに期待できる効果と感想

  1. 上半身の加圧で筋力サポート
  2. ウェストを引き締め腹筋サポート
  3. 背筋矯正で姿勢をサポート
  4. 体幹トレーニング

まだ25日の実施なので、ハッキリとした効果!

とまでは言い切れませんが、HMBサプリメントとの併用で多少の手ごたえは感じています😊。

上半身の圧力を感じて、引き締め効果を実感しています。

ウェストへの刺激は、そこまで強くないので腹筋が痛くなる事はありませんが、長時間装着する事で意味は出てくると思います。

加圧Tシャツを着る事で、姿勢は強制的に良くなります!姿勢を良くするだけでもダイエット効果は期待できるので、この点は非常に良いと思います。

体幹を鍛えるダイエットは短期的には実感は難しいですが、続ける事で減量効果があります。

個人的には、加圧Tシャツを着る事で満腹になるのが早まっていると感じているので、ダイエット目的としても使えると感じました。

ダイエット食事メニュー

朝食

ダイエット 食事 メニュー26日目

  • 煮魚(赤魚)
  • 生姜焼き
  • 鶏肉と里芋の煮物
  • 白菜とナスの味噌汁
  • サラダ(キャベツ・トマト)
  • 白米(半膳)

残り物を集結させた為に、ボリューム満点の朝食になりました。

昼食

ダイエット 食事 メニュー26日目

  • 天ぷらそば

まともな麺類って久しぶりな気がします!

今までは、コンニャク麺とか・・豆腐で出来ている麺ばかりでしたから😂

夕食

ダイエット ソイジョイ

  • ソイジョイクリスピー(ミックスベリー)

ソイジョイは最近のお気に入りです!

ライザップトレーニングメニュー

今日もライザップスタイルDVDを実施!

最も筋肉への刺激が強いスタイルアップ期です💪🏻。

  • 腕立て10回×3セット
  • 肩のトレーニング2種類 10回×3セット
  • 背中のトレーニング2種類 10回×3セット
  • 腹筋のトレーニング2種類 10回×3セット

ライザップDVDのトレーニングは、上半身と下半身を日替わりで行う事で全身を効率的に鍛える事が出来ます!

引き続き、体脂肪の減少を目指して頑張りたいと思います!

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