本日の体重測定
| 23日目 | 体重 | 体脂肪率 |
|---|---|---|
| スタート値 | 67.3kg | 29.7% |
| 現在の値 | 63.6kg | 28.0% |
| 変化（±） | -3.7kg | -1.7% |
今日も、ほとんど体重の変化は見られませんでした。
しかし、日々の体重変動に一喜一憂しても、しかたが無いように思えてきました！
ここで、焦って運動量を増やしたり、食事制限を厳しくするのはむしろ逆効果。
今やっているダイエットはキツイという感じは全く無く、むしろ楽しんで取り組めているので、それでいいのです。
このライザップ式のダイエット法は正しいと思うので、信じて頑張っていこうと思います。
ダイエット食事メニュー
朝食
- チダイの塩焼き
- 鶏肉とキノコの豆腐煮
- キャベツサラダ
- 味噌汁
いつも焼き魚は、サンマかアジばかりなので、たまには「ちょっと違う物を」と思ってチダイという魚を買ってみました。
あっさりしていて、とても美味しい魚でした。
昼食
- 低糖質カレー
- あゆの塩焼き
低糖質の食生活を続けていると無性に食べたくなるのがカレーです！
本来、糖質の塊のようなメニューなので食べることは不可能なカレー。
しかし、ライザップごはんのレシピがあれば可能なのです！
カレー味には、レッドカレーペーストを使用。
しっかりとカレーの味が出ています。
鮎もプラスして満腹！
私にはストイックなダイエットは向いていないので、「こんな感じでも減量できるんだ！」という結果を出して行きたい所です・・
夕食
- ライザップドリンク
お腹が空いている状態で飲んでも、カナリ空腹感を和らげるので、このドリンクは凄いです。
最近では、夜にドリンクを使う方法が最も良いと思えてきました。
ライザップトレーニングメニュー
運動メニューもシェイプアップ期①を実行！
筋トレの知識が無い状態だと、腕立て・腹筋・背筋・スクワットくらいしかわからないのですが、ライザップDVDのお陰で全身を鍛える事が出来ています。
ベントオーバーロウは、背中の運動、ペットボトルを活用しています。
サプリメントもしっかりと飲んでいるので、停滞期の脱出に期待です。