ライザップスタイル3ヵ月コースについて

夏までに痩せる為のおすすめダイエット方法!自宅で出来るライザップ

夏までに痩せる

段々と暖かくなってきて、薄着になってくる時期が近づいてきました。

今年こそは痩せたい!夏までには痩せたい!

と、考えている人も多いのではないでしょうか。

しかし、無計画に食事量を抑えたり、突如としてジョギングなどの運動を始めても中々上手くいかないのがダイエット。

痩せる為に必要な事が、我慢する事・努力する事のような精神論だと考えてしまうと高い確率でダイエットは失敗します。

何故なら、体は長期間維持された体重が記憶され、自然とその体重に向かう仕組みがあるからです。

例えるなら、形状記憶シャツのような物で記憶された折り目を徐々にずらしていかなければ、減量とリバウンドの繰り返しになってしまうのです。

夏までに痩せるダイエットを成功させるには、無理のないシッカリとした計画を立てる事が重要!

今回は、夏までに痩せる為のおすすめダイエット方法について。

夏までの目標設定と計画を立てよう

ダイエット計画

一般的には月の減量割合が5%未満の場合はリバウンドしにくいと言われています。

そのため目標(夏)までに期間があれば、現在の体重の4%程度づつ毎月痩せる計画にすると現実的なダイエットになります。

下記のダイエット期間計算機では、現在の体重と目標の体重を入力するだけで、毎月何kg痩せれば良いのか?が分かるようになっています。

  • ダイエット期間計算機

減量割合を調節し、月の減量目安(目標)を立てれば計画的なダイエットが実施できます。

毎日の体重を同じ時間に計測し、諦めないで続ける事が大切です!

夏の方が痩せやすい?
汗をかきやすい夏の方がダイエットに向いていると思いがちですが、実は夏よりも冬の方が痩せやすい時期です。

人間は体温を保持しようとする恒温動物で、夏よりも冬の方が体温の変化に対応する為のエネルギー代謝が活発になるからです。

サウナで汗をかく場合も、水分が減っているだけで脂肪が減少するわけではありません。

イメージに囚われず、科学的根拠に基づいた方法を実施する事が重要になります。

短期間で結果を出すおすすめのダイエット方法

短期間(2~3ヵ月)で確実に結果を出したいのであれば、糖質制限+筋肉トレーニングライザップ式ダイエットをおすすめします。

ライザップというと、高額で厳しいというイメージを持つ方もいるかもしれませんが、自分の出来る範囲で取り組む事も全然可能なのです!

この場合の糖質制限とは、中途半端に糖質を抑える方法(ロカボダイエット)では無く、お米・パンなどの主食は絶対に食べない、糖質量の多い食事に注意する糖質制限ダイエットです。

それに加え、出来る範囲の筋肉トレーニング(スクワット・腕立て・腹筋など)も週4回を目安に実施していきます。

諦める

この方法の注意点は、1ヵ月で辞めない事。

最低2ヵ月は、糖質制限と筋トレを実施していきます。

この夏までのダイエット計画を成功させる事が出来れば、気になる脂肪を落とせるダイエットとなります。

ライザップは本当に痩せるのか?糖質制限する本当の理由

ライザップ式のダイエットは辛く無いのか?

通販版ライザップ

人は辛いと思う行動は絶対に長続きしません!

そして、ダイエットは続けないと効果は出ません。

つまり、続けられる方法でなければ成功の確率は0といって良いでしょう。

ライザップ式のダイエットですが、全く辛くない訳ではありません。

解糖生糖質制限中は絶対に糖質を食べちゃ駄目?

それは、今まで当然の様に食べていた炭水化物(糖質)を可能な限り我慢しなくてはいけないからです。

かし、本当に辛いのは最初の1週間だけです!

糖質制限ダイエットの良い所は、糖質量さえ抑えれば比較的食べても良い種類が多い特徴があります。

慣れてしまえば、カロリー制限ダイエットよりも遥かに続けやすい方法なのです。

また、糖質制限のダイエットは結果が出やすい特徴があります。

ダイエットが失敗してしまう最大の原因はモチベーションの低下。

しかし、毎日の計測で結果が出てくれば、頑張る気持ちがドンドン高まって行くので辛い気持ちよりも嬉しい感情が上回っていくはずです。

短期間ダイエットに危険性は無いのか?

上記のように無理のない月の減量計画をしっかり立てて、食事をしっかりと摂るダイエットが実践できれば危険性はありません。

糖質制限は危険糖質制限に危険性は無いの?ライザップダイエットの安全性

むしろ、痩せたいがゆえに自己流の単品ダイエットやカロリーを可能な限り落とすダイエットの方が危険性は高いと言えます。

野菜とタンパク質をバランスよく摂る事、トレーニングを併用するライザップ式のダイエットは科学的根拠に基づいたダイエット方法です。

また、ダイエットをサポートするサプリやドリンクも、このダイエット方法と併用して使う事でダイエット効果を高める事が出来ます。

具体的な夏までに痩せる!ライザップ式ダイエット方法は下記の記事で詳しく紹介しておりますので、参考にしてみてください。

RIZAP STYLE 【自宅でRIZAP風】ライザップが高いと思う方は代用アイテムで賢くダイエット!

当サイトでは、ライザップ式ダイエットが自宅で本宅的に実践出来るライザップスタイルの情報を中心に、低糖質ダイエットについての記事を掲載しておりますので、参考にしてみて下さい。