9日目「いきなり体重が減りました!」

本日の体重測定

9日目体重体脂肪率
スタート値67.3kg29.7%
現在の値65.1kg28.6%
変化(±)-2.2kg-1.1%

ライザップスタイルダイエットを始めて、体重の変化がようやく出てきました

開始9日で2.2kg減です!

この調子で頑張りたいと思います。

ダイエット食事メニュー

朝食

ライザップ 食事 メニュー9日目

  • ハタハタの干物
  • 小松菜と玉子と豚ヒレ肉の炒め物
  • サラダ
  • ヨーグルト

ヨーグルトは食べても良いのか??謎ですが、調子に乗って食べてしまいました。

昼食

ライザップ 食事 メニュー9日目

  • ライザップドリンク

ライザップドリンクのストロベリー味。

1食置き換えのドリンクは忘れずに続けられています。

夕食

ライザップ 食事 メニュー9日目

  • 刺身(まぐろ・いなだ・かつお)
  • 冷ややっこ
  • 味噌汁

お刺身はライザップでも推奨されている!おすすめの食事メニュー。

野菜が大根のツマだけと、少な目になってしまいました。

ライザップトレーニングメニュー

今日こそは、ライザップスタイルDVD導入編を実施!

3日連続でサボってましたから・・気になっていました。

導入編は比較的楽な運動メニューなんですが、次のステップであるシェイプアップ編

では、いきなりキツイ運動になる(担当の方が教えてくれました)らしいので、来週辺りに実践してみようかと思います!

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