8日目「体脂肪率低下ラッシュ終了」

本日の体重測定

8日目体重体脂肪率
スタート値67.3kg29.7%
現在の値66.1kg28.6%
変化(±)-1.2kg-1.1%

これまで、体重を測定した写真を撮っていなかった事に気づきました・・

ちゃんとした記録になるように、これからは体重の写真も合わせてブログに載せたいと思います。

前日の「しゃぶしゃぶ暴走」が悪かったのか

体脂肪率が上がってしまいました。

一週間経過しているのでもう少し成果を出したい所です。

ダイエット食事メニュー

朝食

ライザップ 食事 メニュー8日目

  • サンマの塩焼き
  • 豚ヒレ肉とブロッコリーと玉子のチーズ焼き
  • 厚揚げ
  • サラダ
  • 味噌汁

ご飯を食べなくても満腹になるように、おかずが多くなっています。

昼食

ライザップ 食事 メニュー8日目

  • ライザップドリンク

プロテインドリンクのチョコレート味です。

朝が多めだったのでこれで十分。

夕食

ライザップ 食事 メニュー8日目

  • チーズハムパン(低糖質大豆パン)
  • サラダ
  • 鳥団子野菜炒め

ライザップトレーニングメニュー

本日の運動無し

1日たったの15分の運動でも中々実践出来ないものですね・・

ご飯は食べないものの、かなり健康的な食事メニューを実践出来ていると思います。

体調も凄く良く、適度な空腹感と軽い運動(ライザップスタイルDVD)を実践していきたいと思います。

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