7日目「しゃぶしゃぶ食べ放題で暴走!?」

本日の体重測定

7日目体重体脂肪率
スタート値67.3kg29.7%
現在の値66.5kg25.0%
変化(±)-0.8kg-4.7%

体重に変化は無いものの、ここ数日で体脂肪率がガンガン減ってきています!

こんなに減るものなの?という気もして逆に少し心配ではあります。

ダイエット食事メニュー

朝食

ライザップ 食事 メニュー7日目

  • なすとレンコンのチーズ焼き
  • ゆで卵
  • ゴマ豆腐
  • サラダ
  • 野菜スープ

レンコンは食べちゃいけない野菜の一つですが、冷蔵庫にあったやつが悪くなりそうだったので

3切れだけ入れちゃいました

朝はそれ程お腹が空いていなかったので、ダイエットを意識して控えめなメニューです。

昼食

 

ライザップ 食事 メニュー7日目

開始一週間目にしてまさかの暴走!?

しゃぶしゃぶ食べ放題の店に来ちゃいました

野菜も、肉(豚肩ロース)も食べ放題!!

しゃぶしゃぶは、糖質量が少ないメニューなのでOKなのです。

ゴマだれ・ご飯はもちろん避けましたが、結構食べちゃいましたw

夕食

ライザップ 食事 メニュー7日目

  • ライザップドリンク
  • 大豆パン

楽天市場で低糖質パンのセットを購入したので、夕食に登場!

今回食べたのは、シュガーパンで1個あたりの糖質は2.6gです。

まだ、ドリンク単体だとお腹が空きそうな予感がする時は、糖質量に気を付けて調節したいと思います。

ライザップトレーニングメニュー

本日の運動は無し

ライザップダイエット一週間経過のまとめ

  1. ライザップDVDを見ながら15分の運動+サプリメント摂取
  2. 運動は週4回でOK
  3. 低糖質を心がけた食事
  4. 1食はライザップスタイルのプロテインドリンクに置き換える
  5. 毎日の体重測定

これらを守りながら健康的にダイエット出来ていると思います。

ライザップスタイルサポート担当の方の話では、通常1ヵ月で5kg程度に痩せる結果が出せている

そうなので、残り3週間頑張っていきたいと思います。

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