ライザップスタイル3ヵ月コースについて

ライザップスタイル3ヵ月間の体験談まとめ・121日間のダイエットで何キロ痩せたのか?

ライザップスタイル3ヵ月

30代も後半に入り若い事と同じ食事、運動を全くしない生活がたたりデブまっしぐら💦

ライザップに行けば、こんな自分でも(食べるの大好き・運動大嫌い)痩せる事が出来るのかと思い検討するも・・・

ライザップの料金

通常コースで合計37万円(税込)

馬鹿みたいに料金が高い🤪

とは言え・・自分だけの力で痩せる気が全くしない💧

インターネットで色々と調べていると・・・

通販版のライザップを発見!!

これなら・・自分にもできるのか!?

ライザップスタイル体験談

2017年3月21日

意を決してライザップスタイル注文🔥

ライザップ 購入

もう引き返す事はできません!

2017年3月24日

自宅で本格的ライザップ式ダイエットが実践出来る通販セット、

ライザップスタイルが到着しました。

果たして、本当に通販版のライザップで痩せる事は出来るのか!?

nox

今回は2017年3月から実施した、ライザップスタイルチャレンジブログの総集編です。

ダイエットチャレンジブログでは、121日間のライザップスタイルダイエットの記録を毎日投稿しました。

日々の糖質制限メニューを全て掲載し、毎日の体重・体脂肪の変化・ライザップスタイルDVDでの運動・電話サポートの様子を余すことなくブログで紹介しております。

私が実践した2017年3月の時と、ライザップスタイルの仕様変更があるので補足。

  1. 電話サポートは週一回では無く、好きな時に電話を掛けるスタイルに変更になりました。
  2. ライザップスタイルDVDがスマホやタブレットでも閲覧できるようになりました。
  3. 3ヵ月コースがバナーからのルートからは買えなくなりました(以下の記事にて解説)

ライザップスタイル体験談1ヵ月目

ライザップスタイル スタート

ライザップスタイル

ライザップスタイル3ヵ月コース

1日目スタート値現在の値変化(±)
体重67.3kg±0
体脂肪率29.7%±0

ダイエット直前の写真

身長が162cm、体重67.3kg😱
BMIが25.6だったので太り過ぎ😫

写真でみると、本当に太った事を実感しますね、ライザップスタイルで本当にポッコリお腹を無くす事が出来るのでしょうか・・😖。

標準体重が57.7なので、約10kgのダイエットが必要です!

今日からライザップスタイルを真面目に取り組んで-10kgを目指します。

nox

今見ると酷い状態ですね・・
ライザップ食事

1日目の食事は抑えすぎました

この日から、朝・昼・夜の食事をライザップスタイルのルールに従って、炭水化物などを抜いた糖質制限を実施。

ライザップスタイルドリンク

450mlの水で溶かして飲みます

またそのうち、1食は専用のライザップスタイルのプロテインドリンクに置き換えます。

そして、週4回はライザップスタイルシークレットDVDを使ったトレーニング。

ライザップ 運動

DVDを使ったトレーニング

1日15分~のトレーニングとサプリメントで、体脂肪の減少を目指します。

ライザップスタイル最初の1ヵ月間

ライザップスタイルのダイエットがついにスタートしました。

はじめの1ヵ月は、糖質制限の食事RIZAP式トレーニングに慣れる事が最大のポイントになります。

体重は順調に落ちるものの、体脂肪率が中々減らない事態に戸惑いながらも、電話サポートのアドバイスを頼りに進めて行きました。

 

3月29日「ライザップスタイルから電話が来る」

3月29日の食事

5日目体重体脂肪率
スタート値67.3kg29.7%
現在の値66.6kg29.2%
変化(±)-0.7kg-0.5%

私の担当となる女性の方から電話がきました。

そして、レコーディングシート1ページ目に記入していた事柄を聞かれました。

  • いつ頃から体型が変わったか?
  • なぜ体型が変わり始めたか?
  • 今回挑戦しようと思ったきっかけ
  • ボディメイクが成功したらやってみたいこと
  • 目標とする人の名前
  • 身長
  • 体重
  • BMI
  • 目標とする体重

こちらからの質問にも丁寧に答えてくれ、また一週間後に経過を報告するようです。

報告は義務ではありませんが、結果出さないといけないプレッシャーはありますね。

一週間後までに少しでも体重が減っていればよいのですが 😥

また、サポートからの電話以外でも分からない事などは、こちらから電話する事も可能のようです。

ライザップスタイルでは、レコーディングシート(記録用紙)に日々の食生活・体重体脂肪の変化・運動の記録・便の有無などを記録します。

そして、その情報から週1回の電話サポートでダイエット状況の報告・相談・アドバイスを受けながら、ダイエットの成功を目指します。

電話サポートは1回15~30分ほどで、かなり具体的なアドバイスを貰えました。

日時の指定も出来るので、電話サポートは可能な限り利用する事をおすすめします。

4月7日「ライザップスタイル開始から2週間経過しました」

14日目の体重

14日目の体重

14日目体重体脂肪率
スタート値67.3kg29.7%
現在の値64.2kg29.7%
変化(±)-3.1kg±0%

糖質量を気にする食事に関しては大分慣れてきて、スーパーなどに行っても

どれなら食べられるかが何となく判別できるようになってきました。

また、胃が小さくなってきたからなのか?お米が無い食生活でも満腹感を感じるようになってきました。

来週からは、体脂肪を減らすためにはどうしたら良いかがテーマになってくると思います。

14日目の夕食

14日目の夕食

この頃は体重は減っているのに、体脂肪が全く減っていない事を気にしています😅。

今ならわかりますが、まだ脂肪を減らす段階まで到達できていません。

つまり、この時点では全く痩せていないという訳です。

4月13日「ライザップスタイル電話サポート3週目」

20日目の体重

20日目の体重

20日目体重体脂肪率
スタート値67.3kg29.7%
現在の値63.7kg28.4%
変化(±)-3.6kg-1.3%

まずは、状況報告。

順調に推移しているので、ダイエット方法としては間違っていない模様。

ただ、気になるのは体脂肪率

今は3週目に入り、運動メニューもシェイプアップ期に入っている事から現状の食事で様子を見てみる

のが良いのではないかと説明をうけました。

ただ、もしかすると、摂取タンパク質が少ない可能性もあると言われました。

つまり、肉や魚、玉子などのタンパク源を食べる量が少ないせいで筋肉量が落ちて体脂肪が減らない場合もあるようなのです。

そっか~食べる量が少ない事も原因になるんだ・・

といっても、自分的には結構食べている感じではあるので、とりあえず現状のまま進んで見て

来週の報告でも状況が変わらないようなら、また対策を考えていこうと思いました。

体脂肪率が中々減らない事を、電話サポートの担当者に相談しています。

そして、ダイエット18日目からは、トレーニングメニューを基礎となる導入期から、体脂肪率の減少を目的としたシェイプアップ期に移行しています。

4月23日「ついにケトン体モード突入!?」

ダイエット30日目

ダイエット30日目

30日目体重体脂肪率
スタート値67.3kg29.7%
現在の値62.8kg27.4%
変化(±)-4.5kg-2.3%

たぶんですけど・・停滞期脱出しました!

昨日の夜中にチーズケーキを食べても全く問題ありません!

なんか、体が少し変わってきている気がします。

本来、糖質からエネルギーを作るのが、ケトン体に切り替わってきたのではないかと思います。

つまり、痩せやすい体質になってきたのでは無いでしょうか!?

体調も抜群によく、食事も美味しく頂けて最近は本当に気分が良いです。

夜中に食べたチーズケーキ

夜中に食べたチーズケーキ

体脂肪率が中々減らなくて心配しながらも続けた1ヵ月目でした。

しかし、30日目にして体の変化を感じ始めたようです。

ライザップスタイル体験談2ヵ月目

体脂肪率の減少を最大の目的とした2ヵ月目。

トレーニングも脂肪減少を目的とするシェイプアップ期に挑戦し、努力の時間です。

中々減らない体脂肪率がどのように変化して行くのか?

そして、糖質制限を続けた事で脂肪が減りやすい状態になるという事が、どういう事なのか?

ダイエットのターニングポイントとなった2ヵ月目でした。

 

4月27日「ライザップスタイルサポート電話5回目」

34日目の体重

34日目体重体脂肪率
スタート値67.3kg29.7%
現在の値61.9kg27.3%
変化(±)-5.4kg-2.4%

まずは、経過報告。

前回は、停滞期の乗り越え方についてアドバイスを貰い、今回はしっかりと結果をだせていたので、

自信を持って報告できます!

「おお~頑張りましたね!」と褒められる。

食事に関してだんだんと同じものが増えてきた事を話すと、普段どんな物を食べているかを質問されました。

すると

  • 「こんな食べ物がおすすめです!」
  • 「他の利用者さん達は、こんな物を食べています」

といったアドバイス&情報を教えてくれました 😛

ライザップスタイルの場合、本家ライザップと違い食事を写メで送るようなシステムはありません。

その為、自分で全て考える必要があるわけですが、サポート電話でメニュー相談もできるので、アドバイスおすすめメニューなどは積極的に聞いたほうが良いです。 🙂

また、運動メニューについても次のステップであるスタイルアップ期の説明をしてもらえました。

今は、シェイプアップ期の運動メニューですが、もう少し体脂肪を落としたら実践してみようと思いました。

サポート電話は毎回、丁寧で的確なアドバイスを貰えるのでダイエットのやる気アップにもなります。

停滞期が続いた1ヵ月目を乗り越えた事で、やる気がみなぎっています!

サポート電話で気になる事を質問できるので、不安にならずに続けてこれました。

ダイエット34日目の食事

34日目の食事

食事の量についても、最初は全然分かりませんでしたが、ある程度食べても大丈夫な事が分かって色々なダイエットメニューを楽しんでいます。

5月6日「ヘルシーサラダダイエット」

43日目の体重

43日目の体重

43日目体重体脂肪率
スタート値67.3kg29.7%
現在の値61.6kg25.5%
変化(±)-5.7kg-4.2%

61kg代に入った途端に動きが渋くなっています😔。

ライザップスタイルの体験者の中には1ヵ月半も停滞期が続く人もいると聞きました。

個人差がある事なので、諦めないで続ける事が大事なんでしょうが、数値をどうしても気にしちゃうんですよね😰。

私の場合は、内臓脂肪レベルも高いので見た目として変化に気づけるようになるには、根気よく続ける必要がありそうです。

今、感じている疑問としてライザップスタイルの運動は通常週4回なのですが、週4回がベストなのか、実は毎日運動したほうがより良いのか?

次回の電話サポートでその辺を質問したいと思います。

ガッツリ冷しゃぶサラダ

体脂肪率に変化が出てきています。

それでもまだ、ダイエットの方法で分からない事が出てきて、不安に感じているようですね。

5月12日「体脂肪率の減り方が半端ない!!」

49日目の体重

49日目の体重

49日目体重体脂肪率
スタート値67.3kg29.7%
現在の値61.1kg23.8%
変化(±)-6.2kg-5.9%

今日の測定は、体重が増えて😵体脂肪率が減りました😀。

本当に、このパターンよくありますね。

いつもの感じだと、このようになった翌日は体重が減る✨傾向があるので、決して悪く無い動きだと思います!

ただ、体脂肪率が一気に減っているのが気になりますが・・・

体脂肪率20%くらいまでは減らしたいな~😊

体重と体脂肪率が同じようなペースで上下しながら減っております。

完全に体脂肪が減っていくパターンにハマってきました。

5月19日「ついに最終ステージ突入!ライザップスタイル感想」

56日目の体重

56日目の体重

56日目体重体脂肪率
スタート値67.3kg29.7%
現在の値59.3kg24.5%
変化(±)-8.0kg-5.2%

完全に減量の波に🏄🏻乗っています‼

目標の-10kgまで、あと2kgまで迫りました🔥。

そして、体脂肪率も25%以下になったので、今日から最終フェーズのスタイルアップ期に突入します!

筋肉の刺激がMAXとなる運動メニューなので、どんな風なのか楽しみです💪🏼。

なかなか切れなかった体脂肪率25%の壁を乗り越えて喜んでいます。

何故かトレーナーが上半身裸になる最終フェーズ

ここからは、ライザップスタイルDVDの最終フェーズとなるスタイルアップ期に挑戦するのですが・・

5月23日「ライザップスタイル開始から2ヵ月達成!」

60日目体重

60日目体重

60日目体脂肪率

60日目体脂肪率

60日目体重体脂肪率
スタート値67.3kg29.7%
現在の値59.0kg23.4%
変化(±)-8.3kg-6.3%

ライザップスタイル開始から60日目が経過しました。

体重が減っている事も嬉しいですが、体脂肪も2か月目に入ってから順調に減ってきているので、素晴らしい結果だと思います!

劇的に数値が落ちている訳ではありませんが、体重体脂肪率がいい感じに減っています。

少なくとも、これまでの食事法・運動量は間違いでは無く、このまま続けて行けば確実に良い結果を出せる✨という自信がつきました。

お腹回りの脂肪がカナリ減ってきた!

まだ、腹筋が割れる所までは、残念ながら到達していませんが、プログラム通りに実施するだけで確実にダイエット効果がある事を実感しています。

3ヵ月目もこの調子で頑張りたいと思います!

ライザップスタイルDVDの最終フェーズは思いのほかキツくて、一旦シェイプアップ期に戻す事にしました。

当初の目標である-10kgも目前です!

 

ライザップスタイル体験談3ヵ月目

脂肪が減りやすい状態に入ってからは、怒涛の減量ラッシュが続きます!

トレーニングも最終段階の「スタイルアップ期」に突入し、高い負荷の運動に移行していきますが、結果が目に見えて出ている事でモチベーションは上がりまくり。

サプリメントと、ライザッププロテインドリンクも毎日飲み続けてラストスパートです。

果たして、目標の体重・体脂肪率まで減量させることは出来るのでしょうか?

6月2日「体脂肪が良い感じに減っています!ライザップスタイルダイエット」

70日目の体重

70日目体重体脂肪率
スタート値67.3kg29.7%
現在の値58.1kg22.2%
変化(±)-9.2kg-7.5%

昨日と比較すると、体重が+200g増えているけど・・

体脂肪率が-0.4%でした😄。

良く言えば筋肉が付いた🏋🏻、悪く言えば単なる水分移動😰

どちらにせよ、流れは悪くないと思います!

体調は抜群に良く、体も以前と比べると格段にシェイプアップされた感覚があって、やる気に満ち溢れています🔥。

目標まであと-3.1kg👌

当初-10kgを目標に始めたダイエットでしたが、思いのほか順調に進んでいるので、標準体重となる-12.3kgに目標を変更しました。

6月12日「ライザップスタイルで何キロ痩せられる?」

80日目の体重

80日目の体重

80日目体重体脂肪率
スタート値67.3kg29.7%
現在の値56.4kg20.4%
変化(±)-10.9kg-9.3%

80日間で-10.9kgという事は、単純に一日平均で考えると毎日136g体重が減っている事になります。

この調子で90日目を迎えると・・・

-12.24kgという事は・・最終着地点が

55.06kgという事に😍

目標通りにダイエットが進んでいます😆

体脂肪率も並行して減少しているので、目標の20%も達成できそうです。

長かったライザップスタイルのチャレンジもいよいよ終盤。
この時期になるとダイエット成功を確信していますね。

ライザップスタイル90日目!ダイエットの結果・効果は・・!?

90日目の体重

90日目の体重

90日目の体脂肪率

90日目の体脂肪率

90日目体重体脂肪率
スタート値67.3kg29.7%
現在の値54.7kg19.3%
変化(±)-12.6kg-10.4%

体重が12.6kg減少!

体脂肪率は10.4%減少!!

という結果でした!

正直、10kg体重が落とせたら凄いな~

と思っていたので、ここまで減量出来たことに驚きです!

90日間、ご飯・麺類・イモ類・お菓子類は一口も食べないで続けてきました。

ですが!絶対に食べない!と決めたら意外と出来るものです。

糖質制限中でも、食べられる物は結構あります!

空腹に苦しまなかった事が、続けられた最大の要因だと思います。

90日のライザップスタイルチャレンジも終了。

ブログには沢山の応援のメッセージも頂き、本当に励みになりました。

しかし、ここから糖質を徐々に緩めながら、ライザップスタイルDVDでのトレーニングを続行!

更に、ドリンクとサプリメントが足りなくなった部分を補てんする為に、加圧TシャツとHMBサプリメントを使用しました。

ライザップスタイル121日目!最終結果発表

最終結果体重

最終結果体脂肪率

期間体重体脂肪率
ダイエット前67.3kg29.7%
30日目62.8kg27.4%
60日目59.0kg23.4%
90日目54.8kg19.6%
本日の数値(121日目)52.6kg🔥16.8%🔥

 

121日間のダイエットを達成できた最大の理由は、目に見えて結果が出ている事でモチベーションを保てた事にあります。

それどころか、色々食べていたのにもかかわらず体重が減っていき、本当に楽しんで続けられました。

ライザップスタイルは、ライザップと全く同じ考え方のダイエットを自宅で実践できるアイテムとサポートがセットになった通販型ダイエットプログラム。

万が一、思ったような結果にならなかった場合でも全額返金保証が付いているので、安心して続ける事ができます。

通販版ライザップ

2018年の新たな年、料金改定で3ヵ月コースが利用しやすくなりました。

年末年始で食べ過ぎてしまい、どうしようかと悩んでいる方!

ライザップスタイルで、人生最後のダイエットに挑戦してみてはいかがでしょうか。

おまけ・ダイエット終了後

ダイエット終了から半年が経過しましたが、太らない為の知識・食生活が身に付いた結果、リバウンドせずに生活できています。

参考 健康診断の結果がとんでもない事に!ライザップスタイル日記

痩せた事によって、健康診断の結果が全て良好になりました。

ダイエット半年後
時系列体重体脂肪率
ダイエット前(3/25)67.3kg29.7%
ダイエット終了時(7/24)52.6kg16.8%
ダイエット終了後48日経過(9/8)52.5kg17.2%
ダイエット終了から約半年経過51.9kg 16.2%

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