22日目「1ヵ月目標を早くも達成しました!トータルで見ると!?」

測定

22日目体重体脂肪率
スタート値54.8kg19.6%
現在の値52.7kg17.6%
変化(±)-2.1kg-2.0%

 

90日間のライザップスタイルを使った糖質制限ダイエット終了後から始まった。

リバウンドしない為の糖質制限を緩めながらのダイエット🔥。

目標体重-2.0kg 目標体脂肪率-2.0%

達成しました!✨

ダイエット開始前の3月25日の数値と比較すると!トータルで・・・

トータル 113日目体重体脂肪率
ダイエット前67.3kg29.7%
現在の値52.7kg17.6%
変化(±)-14.6kg🔥-12.1%🔥

 

もはや別人じゃないか!?っていうくらい変身しています 😯 。

健康的な食事&運動を同時に行っているので、筋肉量を落とさず余分な脂肪だけを落として減量出来ている事がわかります✌。

しかも、糖質制限も緩めながらですからリバウンドの可能性も低くなってます!

おそるべし!!ライザップのメソッド! 😯 

 

ライザップスタイルを達成した90日目以降からは、ライザップスタイルDVDトレーニングに加えて・・

加圧Tシャツ&HMB実験も行っているので、その効果も出てきていると思います 🙂 。

1ヵ月目標は達成しましたが、ここまで来たら「体脂肪率15%まで落としたい」という新たな野望を抱いてしまいます! 🙂

食事

朝食

ダイエット 食事 メニュー23日目

  • ガパオライス風食べ物
  • 茹でブロッコリー
  • ローストビーフ&インゲン
  • わかめと麩の味噌汁

今朝は妻が朝食を作ってくれました 😆 。

ガパオライスが具体的にどんな食べ物か?良くわかっていませんが・・

とても美味しかったです!

ワンプレートになっているので、少ない量のご飯でも食べやすいようになっている点が素晴らしいと思いました。

昼食

  • すき焼き
  • 白米(半膳)
  • 生たまご

目標達成のお祝い!という訳ではありませんが、お中元で牛肉を頂いたので、今日はご馳走です!

しかも・・

米沢牛です!✨

通常なら、ご飯三杯は食べたくなるメニュー 😥 。

しかし!一応ダイエット中なので、ご飯はお茶碗の半分で我慢・・

我が家では、すき焼きに白菜を入れる邪道なので、白菜とシラタキを活用して白米を抑えます。

夕食

  • 無し

昼食を十分に食べたので、夕食は控えました。

 

このような場合でも、お腹が減ったら我慢はしないで、6Pチーズソイジョイを食べます☝🏼。

運動

1ヵ月目標は達成しましたが腹筋バキバキ計画は、水面下で進行中です💪🏻。

ライザップスタイルDVD

全身の筋力アップに効果的なスタイルアップ期セッション2を実行🏋🏻!

  • スックワット系トレーニング3種類
  • お尻とふともものトレーニング
  • 腹筋のトレーニング2種類

下半身と腹筋の運動で、さらなるシェイプアップを目指します!

 

 

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使用中の加圧Tシャツ