19日目「糖質コントロールは順調に進んでいます」

測定

19日目 体重 体脂肪率
スタート値 54.8kg 19.6%
現在の値 53.1kg 18.5%
変化(±) -1.7kg -1.1%

 

前日と比較して、体重が-0.4kg

体脂肪率が+0.2%という結果でした。

現在、ライザップ式ダイエットのステージ2

糖質コントロール期を実施しております💪🏻。

ライザップ式のダイエットはリバウンドする?という噂は本当なのか!!

毎日の食事と運動を記録し、リバウンドしないダイエット成功を目指しています。

今のところ、糖質制限の段階的な解除は成功してるので、この調子で継続させていきます😊!

食事

朝食

  • サバの味噌煮
  • 白米
  • 味噌汁
  • おしんこ
  • 温泉卵
  • サラダ

今朝はガストのモーニングです。

ご飯を食べれるようになってから、外食の頻度が増しています😝。

とはいえ、太りやすいメニュー選びには注意!

ご飯は食べきれなかったので、半分残しました😤。

外食の際には、丼もの&麺類のセットなど・・

炭水化物&炭水化物にならないように気をつけます。

昼食

  • 鯛の塩焼き
  • バターほうれん草入りオムレツ
  • サラダ(キャベツ・ブロッコリー・スプラウト)
  • しじみの味噌汁
  • 白米(半膳)

しじみと言えばオルニチン!

実際の所、基礎代謝を高めるのか高めないのか・・良くわかりませんが💧

ダイエットに良いと考えられている成分ではあります!

夕食

  • 6Pチーズ2欠片
  • クラッカー2枚

夕食を、どうしたものかと方針が定まりません。

今は、お腹が減っていたら糖質制限。

減っていなければ、主にチーズみたいな感じですが・・栄養のバランスは良くないですね。

運動

今日の運動はお休みします。

また最近、頑張りすぎる悪い癖が出てしまっていて、筋肉疲労が残っている感じです😫。

目標達成の為にも、休息日を入れて効率的にダイエットを実行できるように努めます!

もちろん、HMB加圧Tシャツの検証も続けていきます。

体調の変化

最近、痩せたせいからか?頭痛持ちだった体質が変わってきました。

ダイエット前は、週1~2回くらいの頻度で頭痛に悩まされていましたが、最近は全く頭痛が起こりません😄。

どういった原理かはわかりませんが、太っている事と頭痛に関係があったのかもしれません。

今年の健康診断は良い結果が出そうです!

 

 

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自宅で出来るライザップ

ライザップスタイルの特徴をまとめました。
・セット内容・料金は?
・痩せるメカニズム・何キロ痩せる?
・使ってみた感想・評価は?
・何が食べれるの?
・運動はどんな感じ?